我们要学习和理解东方慢生活思想的真正内涵 。慢，是回归健康的修炼；慢，是遇事的沉着而冷静；慢，是一种儒雅的风度 。在追求高效率的今天，在生活中用“慢”去追求平衡，具有一定的现实意义 。原来的问题是节奏太快，太快了身体就失去平衡，凡是动物都有个生命的极限，超过了这个极限生命就会终止 。如有一说“人的一生心跳是25～30亿次，心跳的快慢与寿命的长短相关联”，如果按照这一说法来推理，人的生活节奏快了心跳就加快，跑得快心跳就快，人的生活节奏越紧张，心跳也会随之加快 。如果早期达到动物的生存极限值，生命就会早期终结 。所以不得不说，生活节奏快的人也是首先到达生命彼岸的人 。作为身居闹市的人们，出门便是繁华喧嚣声，回家后就要进入宁静状态 。中医讲“静曰复命，静曰归根”，而人们治疗疾病的目的就是“归根”和“复命” 。在经历快节奏的生活后放慢脚步，就是在生活中找到了一个平衡的支撑点 。机器不上油，必定磨坏轴；人若不保养，健康受影响；若想寿命长，先把心率降；适时地进行剎车动作，是为了让车辆不受损，让身体得到保养，以便走得更远 。我们只有享受慢生活，才能有效地减慢心率，才能更真切地体会到健康与快乐的重要性 。
唐代诗人陶渊明的诗句“采菊东篱下，悠然见南山，此中有真意，欲辩已忘言” 。这是多么令人陶醉的意境，此处忘言胜有言，我们只有进入慢生活的状态，才能真正理解诗中的含意 。人生的四闲情是饮茶、养花、安坐、写字画画 。闲则能读书，闲则能著书，闲则能游览名胜，闲则能广交益友，闲则能饮茶饮酒 。天下之乐，莫大于此 。慢下来，我们就能细心地欣赏一朵花的盛开；慢下来，我们就能用心地聆听鸟儿嘁嘁喳喳的鸣叫声；慢下来，我们就能细心地观看鱼儿在水中自由自在地游弋的情景 。而据医学资料显示，静心观鱼游10分钟，能使血压下降4～6个毫米汞柱，这可是不花钱的降压药，何乐而不为呢？让我们真正沉醉于一阵微风掠过后所引发的无限联想，细细品酌酸甜苦辣的人生百味，慢慢咀嚼生活中的点点滴滴，真正地享受生活，享受大自然带给人生的乐趣 。做到宠辱不惊，坐看庭前花开花落；去留无意，闲看空中云卷云舒 。悠闲地走，慢慢地吃，投入地爱，和风细雨地说话，温婉地交际，放松地生活，真正地休闲，没有一切的包袱，那真是神仙过的日子，幸福真的会像花儿一样绽放 。
应该指出的是，慢生活并不是让人们变得懒惰与懒散，放慢速度不是拖延时间，磨蹭时间，不是不思进取的行为，和拖延症有着本质的区别 。拖延症者是没有自信，并以忙为借口把一件事情一直拖着不做，而且是很顽固地坚持自己的观点，有操控别人的意向，对抗压力，把要做的事情一直拖下来，而且自己也不知道怎么会这样，别人能做到的事情他自己做不到 。慢生活是频率和节奏上的一种改变，是心态上的一种改变，更多的是内心的一种调整 。允许有一个缓慢的转变过程，因为罗马不是一日建成的，有些习惯也不是三五天能纠正了的，起码也要66天以上才能养成一种新的习惯 。因此，慢生活并不遥远，只要调整一下人体的生物钟，你就能感受到它所带来的健康与快乐 。
要学会慢下来 。怎么才能慢下来？衣食住行都要循规蹈矩，凡事都要悠着点，走路爬楼莫要跑，上下公交车要沉住气，千万不要和年轻人一样匆匆忙忙；过马路要左顾右盼，看好再过，千万不要随大流陪伴着别人闯红灯；精力不要透支，读书看报或看电视不要时间过长，千万不要长时间玩智能手机、搓麻将 。有道是“补养当数睡眠好，一觉闲眠百病消” 。要保证充足的睡眠，才有利于养心安神 。早卧迟起，早睡以养阳气，迟起以固阴精，对有些慢性疾病睡眠是最好的治疗 。要做到淡泊以明志，宁静以致远 。要居有其所，饥有零食，饮有好水，读有其书，乐有其物，行有其便，静坐冥想，凭窗远眺，感慨频发，浮想联翩；心中有梦有风景，斗室虽小天地宽；笔尖写乾坤，耕耘著华章；这既是对自己生命的礼赞，也是对自己人生的总结，只有这样才能淡化疾病风险，养心怡性，颐养天年 。
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