吃饭是人生的第一件大事 。要减慢吃饭的速度，避免吃得过快，小口慢食，细细品尝餐桌上各种食品的美味 。常言说得好，“吃饭慢吞吞，赛过吃人参”，细嚼慢咽，每一口饭要细嚼20～30秒（次），饭菜嚼成浆，才能身体壮；饭菜嚼成浆，才能赛过营养汤 。多嚼的好处多多，首先是避免了因大口快咽引致噎咳，要知道鱼骨梗喉多数都是吞咽过急造成的；如果嚼的次数多，滋养肝肾的作用明显增强，肠胃负担越減轻；通过咀嚼运动了下颌关节，增加了牙齿的坚固性；增加了饱腹感觉的到来，消耗了食物本身的热量，减少了患肥胖症的概率；可使食物中的某些有害物质的毒性失灵，具有防癌的作用 。但嚼这么长时间谈何容易，我们要耐住性子，降低饮食之欲望，消除吃饭耗时长的困惑，克服吞咽反射的迫不及待，把为了填满肚子变为享受的过程，让舌尖上的味蕾多多享受美食的滋味，时刻想到多嚼是在给自己的胃帮忙，给自身的健康增加营养 。吃热喝冷千万别接着来，一定要间隔3分钟以上，这是高血压和心脏病人的金科玉律，一定要严格遵守 。饭后不要立即去散步，要静坐10～30分钟，以有益养肝；饭后可听听美妙的音乐，既愉悦心情又帮助消化 。刷牙一定要持续3分钟，提倡“3.3.3刷牙法” 。睡醒后不要猛起，要赖床3分钟，再喝一杯温开水以稀释血液，促进血液循环，防止意外发生 。如若做到以上数条，当数妙哉！乐哉！美哉！
运动是人生的第二件大事 。运动是高级动物的聪明和智慧所在，要减慢运动的频率和角度，动作要缓慢而柔和 。健身时不要盲目追求运动量，不要追求练得大汗淋漓，要量力而行，适可而止，可试一下慢跑、打太极拳、瑜伽等所带来心灵的宁静 。散步是最好的运动，某些方面可以代替药物，而任何药物却代替不了运动 。开车时要慢一点，不要急匆匆地超车、按嗽叭；要减少以车代步的次数，多骑自行车出行，这是最节能的代步工具，既锻炼了下肢关节又不损伤关节，既绿色环保又活动了筋骨，锻炼了身体；懒洋洋地看一本书或写点什么感想留在纸上，既抒发了感情又可以教育年青一代；周末时可关掉手机、电脑、电视机，解除现代数字化电器的“绑架”，过一天回归自然的原始生活 。
有闲情逸致才可以外出旅游，旅游当是老来的第三件大事 。要适当增加外出旅游的次数，静下心来让心灵接受一次爱的熏陶与洗礼，徜徉在花的海洋，游历在名山大川之间；慢行慢游，细心观看一花一世界、一叶一菩提的静谧意境；骑马驰骋在一望无际风吹草低见牛羊的大草原，潇洒走一回，风流倜傥；既开阔了眼界，又丰富了人生，呼吸了新鲜空气，又愉悦了心情，享受慢生活带来的乐趣，演绎五彩缤纷的人生，不枉来世上走一回 。这些活动不只是调节了你的生活节奏感，也使你逐渐形成慢的习惯，适应从快到慢的华丽蜕变 。
活明白是人生的关键 。要明白人生的真谛是于人于己都幸福和快乐，这样才能活出健康，活出自我 。过去的一切老来皆成为历史，一切皆成记忆 。“是非成败转头空，青山依旧在，几度夕阳红”，功名利禄皆作烟消云散，局长科长的光环慢慢褪去，但愿健康的光环时刻环绕，唯健康是目的，唯长寿是动力 。慢食，能让我们把吃饭从充饥变为享受；慢走，让我们养成从容不迫的心态和儒雅风度；慢读，让我们的心灵享受更深的滋养，感悟人生的真谛；慢游，让我们发现常人不太留意的景色，真正享受旅游的本意；慢爱，让我们更懂得包容与珍惜；慢生活是让我们以更缓和稳健的步伐去滋养与呵护生命 。让慢生活慢出美好，慢出健康，慢出和谐，慢出长寿 。所以，慢是老年人延年益寿的法宝 。老年人要以人为伴慢慢聊；以艺为伴慢慢陶醉欣赏；以物为伴慢慢自得其乐；以游为伴慢慢享受大自然的恩赐 。网络空间大，劝君莫留恋 。唯有做生活的慢悠客，才能让我们在人生的旅途上走得更远、更从容，活得更久、更长寿；要知道长寿比高官厚禄更重要，赚得更多；有质量地生存才是大智慧，才是现代社会竞争中的优胜者 。不怕工资拿得少，就怕有病走得早，活着就是胜利，挣钱只是游戏，健康才是唯一，长寿才是目的！
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