中医保健五大要穴是膻中、三阴交、足三里、涌泉、关元 。
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· 膻 中 ·定位：
在胸部，横平第4肋间隙，前正中线上 。
功能与主治：
理气宽胸，平喘止咳 。适用于胸闷，气喘，心悸，产妇乳少，小儿吐乳等 。
自我保健：
指压按摩：用拇指指腹揉按膻中，以局部酸胀为宜 。
灸法：艾条灸10～20分钟 。
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· 三 阴 交 ·定位：
内踝尖直上3寸处 。
功能与主治：
通血脉，活经络，疏通下焦，清利湿热 。适用于遗尿、癃闭、小便短赤涩痛等泌尿系统病症；消化不良、腹胀等脾胃病症 。
自我保健：
用拇指或中指指端按揉，称为“按揉三阴交” 。
注意：孕妇禁刺灸 。
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· 足 三 里 ·定位：
外侧膝眼下3寸，胫骨外侧约1横指处 。
功能与主治：
健脾和胃，调中理气；小儿保健常用穴 。适用于呕吐、泄泻、腹胀、腹痛等消化道疾患；各种慢性病 。
自我保健：
用拇指按揉，称为“按揉足三里” 。
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· 涌 泉 ·定位：
足掌心前1/3凹陷处 。
功能与主治：
引火归元，退虚热，止吐泻 。左揉止吐，右揉止泻 。适用于五心烦热、夜啼、烦躁不安等虚火上炎病症；发热、呕吐等实热病症 。
自我保健：
用拇指指端按揉，称为“揉涌泉” 。
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· 关 元 ·定位：
在下腹部，脐中下3寸，前正中线上 。
功能与主治：
培元固脱，温肾壮阳，调经止带 。适用于遗精、阳痿、月经不调、子宫肌瘤等 。
自我保健：
指压按摩：将掌心搓热后敷在关元穴上，每次1～2分钟 。
灸法：艾条灸10～20分钟 。
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文/吴大真 王凤岐
来源/微信公众号“科普酱紫蛙”
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【中医养生｜中医保健五大要穴】
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