时光飞逝，不知不觉我们已经度过春节，也即将迎来二十四节气中的雨水节气 。这也就意味着雨水天气的增多，温差起伏不定，那么我们想要做好雨水节气养生需要注意些什么呢？不要着急，接下来就跟着小编一起去文章中看一看吧！
雨水时节正值初春，气候转暖，又风大物燥，常会出现皮肤、口舌干燥和嘴唇干裂等现象，这是“上火”的表现 。
雨水节气期间造成“上火”的原因有很多，多由于饮食起居不当引起，一般分为外感之火和内生之火两种 。
外感之火主要与自然界的气候变化相关，如春天干燥，属于温热的气候，这种条件下人体就容易上火 。
内生之火则主要与人们在日常生活中的饮食结构、消化代谢功能、体质及情绪变化等密切相关 。
为防止“上火”，雨水节气养生应多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充水分 。
由于春季为万物生发之始，阳气发越之季，应少食油腻之物，以免助阳外泄 。
具体来说，雨水时节应少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏之气，可食韭菜、香椿、百合、茼蒿、山药、芋头、藕、萝卜、甘蔗等，同时少吃生冷黏杂食物，以防伤及脾胃 。
专家提醒
雨水节气养生“上火”期间应少吃或不吃辛辣的食物，不喝酒，多鱼少肉，特别是要少吃牛羊肉及火锅等 。此外，还要做到生活有规律，注意劳逸结合，切忌熬夜 。
雨水不仅表示降雨的开始，也表明雨量开始增多 。随着降雨有所增多，寒湿之邪最易困着脾脏 。脾胃气滞之时就得调养好 。
在中医上，脾胃有益气化生营血之功效 。人体机能活动的物质基础，气血、津液等都化生于脾胃 。脾胃健旺，化源充足，脏腑功能才能强盛;脾胃又是气机升降运动的枢纽，脾胃协调，可促进和调节机体新陈代谢，保证生命活动的协调平衡 。
如何协调脾胃？除了保持一定的运动量外，饮食调整很重要 。
首先平时喝水尽量喝温水 。一些人在春季容易出现所谓的上火症状，不宜轻易饮用凉茶，以免导致虚火更甚 。
另外，注意食物清洁与保鲜，避免出现腹泻等问题 。这时候不可以盲目进补，避免助阳外泄，肝木生发太过，克伤脾土，同时避免因肥甘厚味滋腻脾胃，肝郁脾虚，脾失健运，造成水湿不化、聚湿生痰、助长湿滞，导致一系列的脾胃问题 。
在饮食上要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例 。
同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、等 。其次，要注意健脾利湿 。
内以养护脾气，外以清利湿邪，从而达到养脾的目的 。
春寒料峭，湿气一般夹"寒"而来，因此雨水前后必须注意保暖，切勿受凉 。
同时少食生冷之物，以顾护脾胃阳气 。平时可多吃些诸如鲫鱼、胡萝卜、山药、小米等食物，以达到健脾的目的 。
暖冬倒春寒，利弊各一半
春季早晚温差较大，就需要注意冷暖适度，早晚天气冷适当多穿一点，中午天气热起来就适当减一点 。
雨水节气需要注意的是倒春寒，我们度过了一个暖冬 。
客观地说这种倒春寒利弊参半 。弊端显而易见，温暖的天气中万物生发长养，突然袭来的寒冷会损伤这些生生之意 。
同时，天气的骤然变化，也会造成一些疾病的发生 。另外，雨雪也为我们日常的生活造成不便 。
但是倒春寒的益处也是显而易见的，比如我们度过的暖冬，由于天气不够寒冷，肾水收藏不足，来春木气生发，易于致病 。
【雨水节气 雨水节气要谨防上火】而这一场倒春寒恰好能放缓木气生发的节奏，同时加大冬令收藏的力度，正是“亡羊补牢时犹未晚” 。
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