【脾胃虚弱的护理方法】
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很多年轻人饮食习惯以及作息不规律 ， 长此以往便会患有脾胃虚弱 ， 长时间拉肚子且久治不愈 ， 非常痛苦！今天生活妙招网小编搜集了一些脾胃虚弱的护理方法 ， 一起看看吧！ 一、脾胃虚弱表现出哪些症状： 脾胃虚弱是中医名词术语 ， 是包含了脾气虚、脾阳虚、脾不统血、中气下陷、胃阳虚、胃气虚、胃阴虚及脾胃虚寒等中医证候 。 中医认为脾胃为后天之本 ， 人体的气血是由脾胃将食物转化而来的 ， 所以我们一定要做好脾胃的保健 。 黑眼圈：脾胃血气浑浊 胃经是气血充沛的一条经络 ， 而眼袋的地方正是胃经的起始点 ， 比较容易沉淀浊物 ， 所以熬夜的人常会有黑眼圈 ， 这正是血气浑浊的体现 。 中医方法：尽可能缓解压力;保证充足的睡眠 ， 不宜熬夜;少看刺激的电影、电视;调节饮食 ， 少食多餐 ， 多食易消化吸收的蛋白质 ， 如蛋类、鱼类等 ， 少食辛辣刺激性食物 。 嘴唇无光泽：脾气亏虚 如果一个人脾气健运 ， 则口唇红润有光泽、肌肤弹性良好;反之脾气亏虚 ， 则口唇淡白无光泽 ， 甚至萎黄 ， 而且常脱皮 。 中医方法：脾气亏虚者可以把午饭时间提前到11时 ， 因为此时脾气最旺 ， 消化食物、吸收营养能力最强 。 而脾脏最弱的时间是19～23时 ， 可于晚饭1小时后吃1个水果 ， 以帮助健脾 。 便秘：因胃热腹泻多虚寒 胃热者 ， 食物残渣下行缓慢 ， 水分易流失 ， 到大肠时已变得很干 ， 从而导致便秘 ， 而与此相对的 ， 大便常不成形 ， 很稀 ， 多半为脾胃虚寒所致 。 中医方法：便秘者可尝试推腹法 ， 即一只手放在左侧肺部下缘 ， 另一只手压在上面 ， 用力均匀地按摩 ， 此法可促进胃肠蠕动 ， 加速食物残渣的下行 。 而腹泻者可温灸中脘穴(脐上4寸处)、足三里穴(掌心按住膝盖 ， 中指末端向外一横指处)、关元穴(脐下3寸处)等穴位 ， 同时每天饮用1杯生姜大枣红糖水来改善症状 。 二、脾胃虚弱的护理方法： 1、饮食 在饮食上 ， 宜吃清淡食物 ， 忌过于辛辣；饮酒宜选低度酒 ， 少沾烈性酒；宜新鲜蔬果 ， 忌多食油炸及熏烤类食物；饮食有节 ， 忌暴饮暴食 。 不妨多煲汤、喝粥等；家中还很有必要准备一些太极藿香正气液 ， 胃肠有点儿不舒服就可以喝上一支 。 胡萝卜大米粥：大米100克 ， 胡萝卜50克 ， 大米煮成粥后加入胡萝卜 ， 煮熟烂后食之 ， 有健脾温胃的功效 。 糯米小麦粥：糯米50克 ， 小麦仁60克 ， 煮成粥后加糖适量 ， 调味服用 ， 有健脾益中气之功效 。 芡实茯苓粥：芡实15克 ， 茯苓10克 ， 大米适量 。 前两味入锅 ， 加水适量 ， 煮成软烂 ， 再加入大米适量 ， 继续煮烂成粥 ， 分顿服 。 芡实茯苓粥有健脾除湿、涩肠止泻之功效 。 2、情绪 中医学很早就意识到“情志伤胃” ， 所以古代先贤对于胃病的治疗多是强调“调节情绪” 。 这在一定程度上也就说明了情绪对脾胃具有重要影响 ， 所以我们要养脾胃 ， 首先先要调理好我们的心情 。 3、多动脚趾增强脾胃 脾支配我们的身体四肢 ， 因此进行适当的体育锻炼 ， 就是健脾胃 。 站在中医学角度 ， 经络系统分布人体四肢 ， 因此进行适当的体育锻炼可以促进人体经气运行 ， 反作用于人体脾胃 ， 增强脾胃功 。 一般来说脾胃功能强的人 ， 四肢肌肉也比较发达 ， 而对女性来说 ， 脾胃健康的人胸部通常比较丰满 ， 因为胃经的循行路线即经过乳头 ， 脾胃功能强健 ， 胃经经气充足 ， 对胸部的发育和丰满曲线具有重要作用 。 如果你脾胃功能不好 ， 不妨锻炼 ， 尤其是腿部 ， 对小腿上的脾经起到很好的紧松刺激作用 。 研究显示 ， 多动脚趾可以养脾胃 。 4、适当运动 专家认为 ， 最好选择和缓、低强度、少量、持续坚持的运动方式 ， 运动后身体微微汗出 ， 筋骨舒展 ， 以不感到过度劳累为宜 。 运动后大汗淋漓的项目并不适合 ， 因这种运动方式耗气伤津 ， 反而会加重气短乏力的症状 ， 降低我们的机体免疫功能 。 专家建议 ， 易气短喘息的人首选的运动项目是打太极 ， 因太极动作缓慢、流畅 ， 在运动过程中同时有调息要求 ， 如最常见的‘气沉丹田’要求练习者以意引气达于腹部 ， 使之不能上浮 。 实际上这些练习对动则气喘的人大有裨益 。 5、按摩 A.揉脐 一手掌心或掌根贴脐部 ， 另一手按手背 ， 顺时针方向旋转揉动 ， 每次约5分钟 ， 每日1-2次 。 此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞 ， 多用于消化不良、胃寒、腹胀、腹痛、腹泻、便秘的患者 。 B.捏脊 捏脊疗法通常用于小儿 ， 但对成年人一样有效 ， 适用于消化不良、口臭、胃胀、胃痛、腹泻、萎靡不振、乏力等患者 。 每日捏1-2遍 ， 坚持1周即可见效 。 操作方法：先在背部轻轻按摩几遍 ， 使肌肉放松 ， 然后用拇指、食指、中指、无名指同时提拿背部正中的皮肤 ， 沿脊柱自下而上 ， 双手交替向前捻动 。 每捏三下将皮肤提一下 ， 这叫“捏三提一法” 。 捏起皮肤多少及提拿用力大小要适当 ， 不可拧转；且要直线前进 ， 不可歪斜 。
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