生活中， 我们都知道吸烟有害身体健康 。 但有些人经过几次反复戒烟都没有成功， 戒烟真的不是件容易的事， 要想真正戒掉烟， 必须有毅力， 才能戒掉 。 但说到容易做到难， 真要戒掉却不那么容易 。 如果你真的想戒烟， 却在戒烟的路上屡战屡败， 这3个戒烟小窍门， 大家可以了解一下 。
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戒烟的3个小窍门
1、一次全戒断
一次性全戒断需要戒烟者有足够的毅力， 在戒烟的前一天一次抽个够， 直至厌恶香烟的气味， 然后扔掉吸烟用具， 诸如打火机， 烟灰缸， 香烟， 减少你的“条件反射” 。 由于吸烟已经是你生活中的习惯， 一时改不掉是正常的， 但也不能为此放弃改变， 新习惯的养成需要不断重复 。 如果不能抵抗诱惑， 很容易再次吸烟， 因此要尽力对抗诱惑， 使不吸烟这个新习惯替代旧习惯 。 2、逐渐减量法
采用逐渐减少吸烟次数的方法， 循序渐进的进行戒烟最容易被烟瘾患者接受 。 所以尽量让自己呆在限制吸烟的地方 。 实在想些， 当你抽出一支烟在手上时 。 尽量推迟点燃香烟的时间 。 这样每日少吸几支， 时间一长也可达到戒烟的目的 。 抵御吸烟的念头首先要远离吸烟的诱惑， 当你心情烦躁想吸烟时， 此时多与人交谈， 与关心你， 愿意倾听的人交谈， 分担你的压力和困扰， 这是克服再次吸烟最有效的办法 。
3、古方戒烟法
【戒烟的方法 送你3个戒烟的“小窍门”！】 中医养生戒烟法即“觉正净戒烟法”， 它由甘草、川贝、杜仲、红糖等纯中药为主要成分 。 只要按照一定的规律服用， 再配合良好的生活习惯， 就能循序渐进地戒掉烟瘾 。 当烟瘾上来时， 可以分散自己的注意力， 吃些水果或咀嚼无糖分的口香糖或让自己忙起来， 越忙， 就越不容易想吸烟这件事 。 在戒烟期间还会出现”戒断反应“， 例如疲惫、紧张、失眠、脾气暴躁等反应， 这些都属于正常反应 。 总而言之， 戒烟需要脚踏实地， 有耐心， 坚持， 告诉自己一定可以！您还知道哪些关于戒烟的方法， 欢迎在下方评论区留言， 如果你喜欢这篇文章， 也可以转发、点赞、分享给你的好友 。
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