梨的含糖量比较高，糖尿病患者当慎重食用；
梨含果酸较多，常反酸、烧心、呃逆者，不可多食 。
推荐几款养生梨汤：
●荸荠雪梨汤 。荸荠又叫马蹄，有清热解毒、凉血生津、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀等功效 。荸荠和雪梨一起炖汤可润肺止咳、清热降火；
●百合银耳雪梨汤 。银耳中富含蛋白质、脂肪、多种氨基酸及矿物质，有“菌中之冠”的美称 。百合可养阴润肺、清心安神 。
4.女性保养常按“三阴交”健脾益血
【女演员孙俪的养生小妙方：把明星生活过成了养生生活】孙俪提到，女性要注意保护好在脚踝附近的“三阴交”穴，千万不能受寒，穿袜子一定要穿到“三阴交”以上，盖住这个穴位，做好保暖工作 。
专家提醒：
袁人婕医生在接受沈阳晚报采访时介绍，三阴交穴位处足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三条阴经的交会之处，按摩此穴有健脾益血、调补肝肾、安神之效 。此穴又名“妇科三阴交”，凡女性月经失调、痛经、更年期综合征、阴道炎、盆腔炎、前阴瘙痒、胎位异常、子宫下垂、难产等，按摩此穴皆可辅助治疗，是女性的保健穴 。
文章插图
具体位置在小腿内侧，脚踝骨的最高点往上三寸处（自己的手横着放，约四根手指横着的宽度），按摩此穴，还有安神之效 。女性每晚9点-11点按揉两条腿的三阴交穴各15分钟，可达到调理目的 。
5.喝羊肉汤少放大料，搭配冬瓜可去火
孙俪提到，冬季吃羊肉会上火，煲汤中的大料更易引发上火，所以要少放 。煲羊肉汤时可放冬瓜片一起熬煮，同服可起到“灭火”的功效 。
专家提醒：
张艳医生在接受沈阳晚报采访时表示，这种做法是可取的 。羊肉性温热，有补脾益肾、补益气血的功效，常吃容易上火 。平素怕冷、体质较弱的人，气血不足或久病大病后体乏无力者，腰膝酸冷的人更适合吃羊肉 。冬季也是吃羊肉的好时节，能增强机体御寒的能力 。但是有发热、牙疼、口舌生疮、潮热盗汗等一切热性病症者应少食甚至禁食羊肉 。
需要注意的是，羊肉性温热，因此吃羊肉时最好搭配凉性蔬菜，如芹菜、萝卜、冬瓜等，冬瓜和羊肉是完美搭档 。冬瓜味甘淡，性微寒，具有清热、化痰、生津、解毒、利尿的功效，与羊肉一起熬煮，寒热配伍，不失偏性，各种体质的人群都可食用 。
6.“16+8轻断食”，更利于排废物控体重
每周轻断食对排废物、控制体重有帮助 。比较推荐16＋8小时轻断食 。比如当天晚上17点吃晚饭，第二天早上9点左右吃早饭，晚上17点再吃晚饭 。一周两次，三四个月可以看到效果 。
专家提醒：
张艳医生在接受沈阳晚报采访时表示，“轻断食”与“辟谷术”如出一辙 。两者均属于饮食控制疗法，但对正常人来说并不适用 。
因为从中医角度讲，这两种方法仅适用于特殊人群，比如肥胖、伤食、血压血脂偏高、胰岛素敏感性下降、便秘的人群 。
而且轻断食需在医生的指导下进行，其间也要保证基本的低热量的营养摄入，以免造成身体亏空，得不偿失 。
需要注意的是，像未成年人及70岁以上的老年人；妊娠期或哺乳期女性；营养不良者；术后、大病初愈者；患有贫血、低血压、严重心脑血管疾病、精神疾病、慢性感染疾病、晚期肿瘤等疾病的患者，都不宜尝试轻断食 。
本文综合自：
①抖音号：孙俪工作室
②孙俪微博@turbosun
③ 2021-01-27 辽宁掌上健康《女星孙俪的养生妙招适合你吗？》
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