在平时我们很容易发现有一些年龄相同的人，有的人看起来十分的年轻，有的人看起来却非常的衰老，这是什么原因造成的呢？其实造成的原因很多，除了受疾病的影响，其中一个非常重要的原因，就是日常生活当中养成了下面的行为，将会加快你衰老的速度 。
文章插图
1.少量多餐
1天吃5-6餐，1餐不要超过350卡，可以帮助你稳定血糖，同时也不会很容易就嘴馋或饮食过量
2.多吃大豆
大豆中丰富的营养能帮助40岁以上的女性对抗疾病，每天至少摄取25g大豆蛋白，可以免于心脏病、骨质疏松和更年期不适的侵袭 。
【日常养生10件事，让你健康年轻一辈子】3.戒除睡前吃宵夜的习惯
人体在夜晚时，消化的功能较差，所以如果你在睡前2小时内进食，会让你消化不良或心脏不适 。另外，为了避免消化不良，请在睡前不要喝酒、或含咖啡因的饮料、吃甜点 。吃完饭后，请站起来走一走，不要马上就窝在舒服的沙发上动都不动 。
4.多保护你的心脏
这个时期是得到心血管疾病的高危险群，所以你必须加倍注意脂肪和胆固醇的摄取 。专家建议，脂肪的摄取量最好不要超过每天摄取热量的30%，而饱和脂肪酸的摄取不要超过总热量的10% 。
5.小心甲状腺失调
40岁以上的人是甲状腺失调的高危险群，而懒洋洋的不想动，就是初期的症状 。如果有一段时间，会毫无理由的昏睡、没有力气，这种情形如果超过3个星期，请赶快就医检查 。
6.再增加15分钟的有氧运动
把1次45分钟的有氧运动，增加为60分钟，可以燃烧更多的热量和脂肪，让你更轻易的维持窈窕 。建议你，做点中强度的运动!什么是“中强度的运动”?一边运动，一边还能交谈，同时要达到60-75%的目标心跳率喔!
7.每天伸展肌肉和关节
这时肌肉会渐渐失去柔软度，关节也会逐渐僵硬，很容易受伤 。每天早晚各做1次全身性的伸展运动，伸展时每个部位都要持续20秒以上 。
8.每月1次乳房自我检测
在月经结束后1周内，要做乳房自我检查，从40岁开始，每2-3年要接受1次X光乳房摄影，以预防乳癌的发生 。
9.1-2年做1次全身健康检查
40岁以上的女性最好每1-2年就做1次彻底的全身检查，糖尿病、心血管疾病、肝肾功能、各种妇癌等，都是检测的重点 。
10.永保年轻之心
爱美的女性，常无法接受自己渐渐变老的事实，但当老化袭来时，你应该对自己更好，随时保持1颗年轻的心，多和小孩、年轻人谈天，常常上街逛逛，或看看展览，参与一些社区的活动，都是让你“返老还童”的好方法喔!
对于爱美的女性来说，要想让自己延缓衰老，我们可以养成上面的生活习惯和饮食习惯 。上述的方法不仅让您变得越来越年轻，而且身体也会越来越健康 。看来要想年轻长寿，并没有什么秘诀，只要注意日常生活当中的一些小事，会让我们受益无穷 。
相关经验推荐
- 淘宝全球购揭示养生人群：85后90后“新中年”最爱养生
- 40岁后，每十年有一个养生重点！40岁以上的人群都应该好好看
- 为何说45岁人群养生先养“肠道”？要想肠道健康，多吃2类食物
- 女生逆袭女神，120条养生规则要注意
- 养生并不复杂：坚持四个简单方法，让身体越来越年轻
- 男人养生有妙招！日常坚持做好这6件事，很重要
- 女人要想身体好，少生病，掌握这几个养生常识很重要
- 养生行业加速拥抱年轻群体，00后热衷正骨，8070老当益壮
- 保健品消费90后占比25.01%，新生代的养生需求迅猛增长
- 营养保健品吃一堆，不如吃这食物一小口！养生人群应该看