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《黄帝内经》有言：“春生夏长，秋收冬藏 。春夏养阳，秋冬养阴” 。夏季是万物珍藏的时节，阴寒盛极，因而夏季摄生应以养藏为先，敛阳护阴，闭藏阳气于内 。
饮食
冬季要包管充足的卵白质的摄取，多吃肉、蛋、奶，这是人体三年夜卵白质的根源 。多吃新颖蔬菜，少食过咸、生冷食品 。
早卧晚起，必待日光
起居有常，养成杰出的作息习气 。夏季应适应日夜变革，早睡晚起，保证充分的就寝工夫 。早睡可养阳气，晚起有助于人体阳气的暗藏以及阴精的积蓄 。可是，正在夏季良多人睡觉过火也是不成取的，等候太阳进去起床勾当就能够 。
避寒就温
避寒保暖，夏季气象湿冷，实时调理衣物厚度，防止冰冷安慰 。多晒太阳，重视维护头部、颈部、腹部、膝枢纽关头等简单感触感染寒邪之处，尤应防止暴露脚踝，避免寒邪入侵 。
得当锤炼
夏季过量的活动锤炼必不成少，但要留意以身材微发烧，轻轻汗出为好，没有要过量出汗 。得当的户外活动，可奋发人体阳气，使满身气血迟滞，添加抵当力来抵御寒邪的侵袭，减缓因夏季冷气惹起的气血运转不顺畅，添加心肺生机，增加肺芥蒂的病发率 。
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欲壑难填，肉体内守
情志顺畅，心情的调理也是养护的紧张局部 。立冬当前主意适应天然气机内藏的变革，正在情志摄生方面应做到埋头放心，收敛神情，即此时情志该当“以藏为主”，没有宜年夜喜盛怒，看待工作安然平静应答，宠辱没有惊，以利于阳气的暗藏 。
【冬季养生指南】夏季泡脚，水没有要太热
泡脚要泡到身材轻轻发烧，身上略微有一点潮，没有要年夜汗淋漓 。工夫没有宜过长，水温没有宜太热 。
根源：北方日报
本期编纂：安彦璟
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