端五节假第一天迎来阵雨，但下雨不只不带走暑气，干冷感反而愈加分明 。冬季应若何迷信摄生？武汉市西医病院治未病科主任黄金元从起居、饮食、活动、情志、西医疗养五个维度给出倡议 。
黄金元引见，《黄帝内经·素问》中对于冬季摄生有一段阐述：“夏三月，此谓蕃秀，寰宇气交，万物华实，夜卧夙起，无厌于日 。”这段话的意义是说，冬季是天然界万物茂盛秀美的季候，此时寰宇之气订交，动物着花后果、长势茂盛，人们该当晚睡夙起，没有要讨厌这永日炎热，一直坚持高兴的心境 。
黄金元说，分离西医“天人合一”的理念以及古代糊口体式格局，能够从起居、饮食、活动、情志、西医疗养五个方面，给市平易近一些摄生倡议 。
起居：西医考究春夏养阳、秋冬养阴，虽然气候酷热，但没有宜贪凉 。正在起居方面，能够得当晚睡夙起，但没有宜熬夜 。防止电扇以及空调直吹，也没有要正在穿堂风的风口坐卧 。思索到这临时节湿气较重，倡议空调翻开除了湿功用，温度设定没有低于26摄氏度，衣服应挑选吸汗透气的面料，增进湿气分发 。
饮食：冬季应少吃肥甘厚腻，少吃或者没有吃冷饮，这些食品生寒生湿，简单影响脾胃运化 。能够得当多吃四时豆、青豆、苦瓜等季候蔬菜，食“苦”有助于养心 。
【“治未病”专家教你夏季养生】活动：赶正在日出前往活动，强度以轻轻出汗为好，防止少量出汗耗费津液 。白昼以室内勾当为主，引荐太极拳、八段锦和瑜伽、摄生操等轻活动名目 。活动出汗后，没有要对于着凉风直吹或者喝冷饮 。
情志：冬季摄生“使之无怒”，一动没有如一静，须防止心情的猛烈动摇，能够多培育念书、书法、绘画、唱歌等有助于抓紧身心的兴味喜好 。
西医疗养：冬病夏治合理当时，遇上艾叶播种的时节，有前提的市平易近能够用艾叶煮水洗脚、沐浴，不只有助于增进暑气分发，对于维护皮肤也有必定益处；针对于蚊虫较多的状况，能够经过佩带艾草喷鼻囊、涂抹清冷油、风油精等趋避；针对于风湿、类风湿等冬病，此时做艾灸事倍功半 。别的，佩带藿喷鼻、佩兰苍术等制成的喷鼻囊，服用藿喷鼻邪气液、藿喷鼻邪气丸，有助于醒法术窍，芬芳化湿 。
采访人员武叶 通信员张姝
作者：武叶
根源： 武汉晚报
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