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首先， 问题应该说明一下， 是在同等重量的情况下， 吃什么零食卡路里低 。 卡路里也就是卡， 1000卡=1千卡（大卡）， 1千卡=4.186千焦 。 能量：2301千焦， NRV的含义为100g食品中营养素的含量占该营养素每日摄入量的比例， 意思就是你吃进100克这种食物所提供的能量， 已经满足你一天所需的27%了， 可以说是一顿早饭或者晚饭了 。 每百克食物中所含的各个营养素的克数 。 什么零食能量高和低， 自己去计算一下就知道了， 在衡量一下能吃多少 。
吃含代糖和少碳水的零食卡路里低 。 一般常用的甜味剂指的就是低或零热量的这一类 。 代糖可以在自家的食品包装上找找有没有以下这些名字：糖精、 阿斯巴甜、安赛蜜、 蔗糖素、 甜菊糖苷、糖醇类、 纽甜、异麦芽酮糖醇 。 过多的碳水化合物摄取， 会伴随着胰岛素的增加， 没有消化完的食物也更会转化为脂肪堆积下来 。 可以改选择吃些高纤维食物， 以及蛋白质 。
低热量的食物是指含淀粉糖类等碳水化合物质较少的食物， 低卡路里的食物有很多， 一、鱼， 鱼肉脂肪含量低， 供热能低， 有益气养血的功能 。 尽量避免吃饼干、巧克力、薯条等热量大的零食， 少喝饮料， 可乐最容易发胖 。 零食不能吃太多， 更不能用零食代替正餐， 正餐前两小时吃少量零食以增加饱腹感， 减少正餐的摄入 。
【吃什么零食卡路里低？ 吃什么零食卡路里摄入最少】颖食营养说重点：零食， 也就是正餐以外的食物， 零食有低卡的吗？哪些可以算低卡零食呢？第一种健康低卡零食--西红柿， 黄瓜， 水果萝卜， 水果彩椒等 。 对于这一类食物， 水分足， 纤维也多， 能有维生素矿物质， 毕竟可以洗净生吃， 属于蔬菜又可以属于水果 。 水果， 直接吃， 不用煮熟， 一定要尽量咬着吃， 而不是榨汁 。 总之， 对于零食， 还是选择新鲜的， 不要高糖高油高盐分的点心、奶茶等 。
低热量的食物是指含淀粉糖类等碳水化合物质较少的食物， 低热量的食物常见的主要是一些新鲜的水果和蔬菜等， 此外也有一些新鲜的天然食物， 热量都比加工的食物要低， 比如新鲜的水果， 热量低于果汁， 新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等， 平时要选择清炖， 清蒸， 水煮， 凉拌的食物， 这些食物通常热量都比较低 。
谢邀， 我们先弄清楚什么是卡路里， 从应用上来说， 卡路里， 是一种热量单位， 所以， 卡路里低， 也是要求热量低 。 热量低， 甜品首先要排除， 再来就是水果， 水果在整个零食圈里， 全是热量最低的一类了， 不过为了追求热量这一宗旨， 建议选用800cal/g的水果， 主推杏、哈密瓜， 苹果， 好吃， 热量低， 且营养成分高 。 最后探讨下其它类：坚果类， 建议直接放弃， 奶制品， 建议脱脂牛奶， 酸奶， 羊奶 。 薯片类， 油炸类， 辣条类， 建议直接放弃 。
给大家推荐几款低卡路里零食第一款， 全麦消化饼干， 含有丰富谷物， 早餐配牛奶， 简单又营养， 下午茶配低卡饮料， 容易有饱腹感， 解馋又不易发胖， 也是小朋友放学最佳零食的首先！再好吃的零食也不能多吃， 如果暴饮暴食， 也很容易导致热量转化为脂肪堆积在体内， 一旦没消耗就会导致体重增加 。
配料表一般排在第一位的成分， 是这款食品中含量最多的 。 选择无糖/代糖零食， 如：木糖醇、赤藓糖醇、山梨糖醇等代糖， 它们代替蔗糖和果糖， 在口感上是几乎吃不出差别， 但是可以低GI、不升糖 。 减肥期间少吃或不吃高糖水果 。 这是因为果糖的危害比蔗糖还要大 。 果糖是单糖、是游离糖， 更容易被人体吸收， 吸收速度也快 。 魔芋、牛肉、鸡肉、蒟蒻、海带、海苔、豆乳等零食相对健康， 可以作为减脂期的首选零食 。
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