立春已到！你的冬季养生方式该换换了，这份春季养生方法请收好 _中医养生

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“律回岁晚冰霜少，春到人世草木知”，没有知没有觉春已经至。往年2月3日立春，是一年中第一个骨气，阳气生发，是万物苏醒的开端。《黄帝内经》：“故智者之摄生也，必顺四季而适寒暑。”
湖南省西医药研讨院隶属病院脾胃肝病科（消化科）主任曾经松林传授提示，立春以后，应从如下多少个方面顺时摄生。

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1、立春摄生，以养肝为主

依照天然界属性，春五行属木，与肝响应。西医以为肝主情志、“怒伤肝” 。立春摄生应侧重于调理情志、养肝护肝，避免“怒火上炎” 。
1.坚持心情愉悦，力戒暴怒或者心境愁闷；经过得当户外勾当，多晒太阳等保养心情的办法，使春阳之气患上以宣达，从而到达人体脏腑功用一般运转的目标。
2.立春养肝要留意得当多喝水。多喝水还可增进腺体，特别是消化腺以及胰液、胆汁的排泄，以利消化、汲取以及宝物的扫除，增加代谢产品以及毒素对于肝脏的侵害。
3.饮食保养方面，思索到春天护肝以及阳气生发等特征，宜得当多吃具备辛甘发散的食品，如油菜、喷鼻菜、韭菜、洋葱、白萝卜、茼蒿、年夜头菜、白菜、芹菜、菠菜等蔬菜。
4.立春养肝食疗：肝郁气滞的人，侧重疏肝，可用干合欢花10克、鲜品20克、鲜猪肝150克、盐少量，煲汤饮用；
肝病患者，如肝软化、乙型肝炎患者应坚持心境愉悦之余，可采纳疏肝健脾的食疗，如鸡骨草鲫鱼汤等，忌食煎炸、炎热、肥腻难消化的食品。

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2、留意保暖宜“春捂”

立春以后的一段工夫常常气象变革较年夜，冷暖没有定，因为阳气始生，人体腠理开端变患上松散，寒邪简单入侵，特别要留神“倒春寒”的扰乱。没有宜顿减棉服，年轻体弱者尤宜慎重。
《老老恒言》云：“春冻半泮。下体宁肯于暖，上体不妨略减，以是养阳之朝气。”《令媛要方》也主意立春之时穿着宜“下厚上薄” 。

3、晚睡夙起，得当活动助阳气

春天为年夜天然“发陈”之时，阳气回升，万物萌发，人体气血亦如天然界同样，需伸展通畅，这就请求人们“晚睡夙起，与日俱兴”，能够挑阳光恰好的工夫得当的户外活动，呼吸一下新颖氛围，勾当勾当筋骨，经过得当的调摄，使春阳之气患上以宣达，代谢性能患上以一般运转，改进心肺功用，进步人体本身的免疫力。
但是要留意，没有要过早或许过晚活动，没有宜年夜汗免伤阳气。

4、饮食宜辛甘忌酸收

《素问．藏气法时论》：“肝主春，……肝苦急，急食甘以缓之， ……肝欲散，急食辛以散之。”
立春后，饮食上能够挑选一些养肝柔肝疏肝理气的食物，如韭菜、豆豉、喷鼻菜等；也可得当添加年夜枣、蜂蜜水等甜味食物，有益于补益脾性，防止肝旺而克伤脾。
应留意少吃酸味食物，避免肝气过旺，所吃食品性宜偏偏凉，要慎用或者禁食热性食品，以避免饮食滋长内热，而发作温热性疾病。
素日多饮水，可用菊花、金银花沏茶清热散风。