早春养生，记住8个“第一”！健健康康过好春天！ _中医养生

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一年之计正在于春，从如今开端要为一年的安康再做储备。为大师引荐一套初春摄生计划——8个“第一”，都是罕见的食品、复杂易行的办法，有知无为，举动起来，安康短命没有是梦！
第一菜：黄芽菜
黄芽菜的微量元素含量优于绿芽菜以及别的芽类蔬菜，堪称是初春第一菜了。黄芽菜位居“活体蔬菜”之冠。文籍中，黄芽菜列为益寿食品的第一位。多吃些黄芽菜也可增加体内酸性物资的聚积，有助于消弭身材疲惫，喝豆乳会发生腹胀的人，也更合适吃黄芽菜。
倡议最佳本人发芽菜，如许能够把握好“火候”，由于芽菜并非越年夜越好，一寸摆布长最好。这个时分是芽菜养分素最丰满的时分，其微量元素的含量，要超越它的“兄弟”豆芽绿芽菜，和别的的芽类蔬菜。
第一果：草莓
初春第一果，首推当属草莓，特别是关于怒火茂盛的人来讲，草莓既能养肝，又是去怒火的妙手。从西医角度讲，草莓性凉、偏偏酸甜，能养肝护肝，可去心火。别的草莓富含维生素C，有助于人体汲取铁质，使细胞取得滋润；其含有的自然抗炎成份能够增加自在基的发生数目，以坚持脑细胞的活泼。正在这个春困的时节，还能协助提神醒脑。
不外，草莓性凉，没有要一次吃太多，特别是脾胃虚寒、简单腹泻、胃酸过量的人更要把持量。

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第一粥：荞麦粥
喝油腻的荞麦粥，是初春没有错的摄生之道。荞麦中的某些黄酮成份具备抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰的感化。因而，荞麦另有“消炎食粮”的美称。
因饮食或者作息没有纪律招致胃火下跌，能够说是每一个时节都易发作的事，春天也没有破例。而降胃火，喝油腻的荞麦粥，是没有错的应答之道。荞麦味苦、性甘，去火后果出格好。做粥时，最佳搭配点其余食材，如肉丝、黄瓜等，能防止荞麦的粗拙口感。
第一茶：菊花茶
初春喝甚么？茶固然是必不成少的。西医以为，“春与肝绝对应”，以是，初春摄生应以养肝护肝为先，有些人担忧过于补肝，会招致怒火过旺，那末品茗便是养肝护肝的最复杂办法之一了。
那些平常性格比拟耐心、爱生机，或者是一到春季就出格简单目赤肿痛的人，都是怒火太旺了，倡议无妨天天喝喝菊花茶。
第一草：蒲公英
蒲公英是很好的春天“排香花” 。蒲公英是一种药食同源的动物，是清热解毒、消肿散结的良药。热毒可能是怒火茂盛而至，而肝的调养正在春季尤其紧张。蒲公英可通肝经，去火消炎。

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第一动：走路
初春的这个时分，气候仍比拟冰冷，活动体式格局最佳仍是挑选“轻缓文娱型的”，走路最适宜。没有猛烈，简单把持，比拟轻松以及高兴，也能到达健身的目标。
正在初春的这段工夫里，良多人都挑选走着去下班，到单元的时分恰好轻轻出汗，方才好。走路时要走患上略微快一点，假如没有年夜喘息，活动强度便是恰好的。
第一补：晒太阳
阳光能够补钙，杀菌，还能够抚平人的焦急。有些人能够懒失掉户外晒太阳，拿把椅子坐正在窗户下晒，但如许隔着窗户玻璃，只是能觉得到太阳的温度，而不克不及起到增进钙质汲取的后果。
假如真实没有想到里面去，能够把窗户翻开来晒或许到阳台上晒。但最佳到户外承受满身日光浴的浸礼，避开阳光激烈的半夜时辰。