西医考究适应季候摄生，摄生第一条便是顺四季 。
春生、夏长、秋收、冬藏，这是年夜天然的纪律 。
春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，这是历代西医总结出的“防未病”的做法 。“上医防未病”，做法都正在这里了！
1、春养肝
春季养好肝，安康一全年，历代摄生学家都十分注重春季养肝 。
“春气通于肝，天人响应”，从五行的角度来看，四时当中，春季属木;而人体的五脏当中，肝脏也属木;因而春气通肝，养肝非常必须，肝旺，才干防备疾病，坚持安康 。
1喝点菊花茶
菊花能疏风清热，有平肝感化，能清肝热、祛怒火 。菊花与桑葚同沏茶喝，桑葚有养血柔肝，益肾润肺的感化，能够收到肝肺同养的后果 。
要留意的是，久服菊花，又会使肝木失于滋润，反倒伤肝，以是喝菊花茶至多连喝别超一个月 。
2侧着睡，养肝气
肝经正在人体双侧，侧卧的时分，不论是左边卧仍是右边卧，都能养肝气 。
由于人正在侧卧的时分，血天然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就可以宁静入眠而且开端一天的造血功用了 。
3吃点蒲公英
怒火过于茂盛，就会热毒多，能够吃点蒲公英，通肝经，去火消炎 。沏茶喝可治喉咙上火等 。也能够取蒲公英30g（干）浸泡、煎煮取汁，梗米100g，煮粥吃 。
或许取蒲公英鲜嫩茎叶（100g）洗净，沥干蘸酱，略有苦味，味鲜美幽香且爽口① 。
2、夏养心
冬季寰宇气交，万物华实，身材的推陈出新也放慢，出汗也多 。
西医摄生考究天人响应，“夏气与心气雷同”，“汗为心液”，以是此时的摄生重点是养心护心，调养心气 。
1饮三叶茶
中国西医迷信院杨力传授引见，夏至养心清暑，起首引荐夏至三叶茶，辨别是荷叶、竹叶、薄荷叶 。
炎天能够三叶合泡（每一种3~5克）或许任选此中的一种（荷叶、竹叶用5 ~10克，薄荷叶5克便可）沏茶喝，有十分好的清心火、养心以及消暑的感化 。
2煮粥放点酸枣仁
酸枣仁是一味宁心安神的好食材，熬粥时放点有助于养护心脏 。从药店买点酸枣仁，每一次熬粥时加个20、30克就能够，就寝欠好的人，还能够共同放点莲子，清心安神 。
3默坐清清心
西医摄生考究阴阳均衡 。心为阳脏，而静属阴，基于阴阳均衡，摄生就需求以静制动，以静养心 。
天天睡前默坐一下子，头颈耿直，只管即便迟缓地用腹部深呼吸 。正在调剂呼吸的同时，要主动共同设想美妙的工具，把一天当中的烦苦衷儿都放下 。保持上来，能起到养心后果② 。
3、秋养肺
秋属金，金主肺，以是秋季合适养肺 。肺主生情，灵通水液的代谢，而秋季气象枯燥，气体的交流简单影响肺功用 。特别是入秋先天气渐冷，肺气易损，肺部疾病多发，以是养肺显患上出格紧张 。
1多吃白
文章插图
西医以为，食品的色彩与五脏无关，白入肺，恰是由于红色食品具备补肺的感化，以是秋季得当多选红色食品 。
红色食品中，比方白花菜、白菜、白萝卜、莲藕、莲子、冬瓜、白蘑菇、白云豆、豆腐、白芝麻、百合、白芍、山药、银耳、牛奶等，正在春季吃，对于人体有很好的保健感化③ 。
2拍鼓掌
这类保健办法复杂易行，十分合适不工夫的“懒人” 。经常安慰推拿双手，对于安康年夜有裨益，特别可以起到养肺成效 。
两只手十指伸开，掌心绝对拍打手心100次 。以掌心轻轻发红发烧的水平为好，拍完搓一搓双手 。
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