蛋白质对于减肥意义重大 。 因此减肥期间是需要增加优质蛋白质摄入的 。 膳食纤维为人体七大营养素之一 ， 无法被肠道吸收 ， 却能在肠道中与食物的部分脂肪酸相结合 ， 减少消化过程中人体对脂肪的吸收 ， 有效防止体内脂肪的囤积 。 膳食纤维体积较大 ， 消化速度很慢 ， 有很强的饱腹感 ， 能有效减少对于食物的摄入 ， 从而达到减肥的目的 。
【夏天到了，该减肥了，吃什么？】因为是粗粮 ， 消化起来需要的时间多 ， 在胃里存留的时间长 ， 胃里有食物在消化 ， 就不容易感到饿2 ， 吃适量的蛋白质蛋白质是人体所需的营养 ， 而它又不会把多余的存储起来 ， 所以 ， 是每天必须摄入的 。 消耗蛋白质 ， 身体需要付出很多能量才可以 ， 所以 ， 每天的蛋白质必须摄入 ， 够身体需要即可 ， 多了也无益 。 3 ， 多吃绿叶蔬菜蔬菜的热量很小很小 ， 在减肥期间 ， 它的量不必限制 ， 想吃多少吃多少 。 当然 ， 吃饱即可 ， 吃撑是不行的 。
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