宿便对于我们的健康是有很大的影响的，生活当中如果经常有宿便在体内的话，那么不利于我们的健康，今天就为大家介绍一下排宿便的方法，下面大家就跟着我一起来看一看如何排宿便比较好？希望可以帮助到大家哦！
4个小秘方助你轻松清除体内宿便
1.按摩通便
相信大家都知道按摩的好处有很多，其中一个就是可以通便，那么具体怎么做了，下面就一起来学一学吧！
按摩腹部：将双手叠加，以肚脐眼为中心先顺时针按揉一分钟，再逆时针按揉一分钟，重复10分钟即可 。早晚各一次，坚持一段时间可以帮助排除宿便 。
按摩手部：按摩手部的合谷穴、神门穴 。合谷穴位于大拇指与食指相交的骨头根部，神门穴位于小拇指根部与手腕的连接处 。
2.食物疗法
多吃润肠通便的食物，例如粗纤维的食物：谷物、豆类 。空腹时喝冰牛奶或者是蜂蜜水可以刺激肠胃，加速肠胃蠕动 。饭后半小时吃梨也能清洁肠道，减少宿便 。黑木耳也是清肠的好帮手，多吃黑木耳对身体有益无害 。
3.药物疗法
药物排出宿便是更加直接的方法，但是是药三分毒，用药物排出宿便的话还是要严格遵守医嘱，否则可能会对健康产生影响 。
4.坚持运动，保持良好的心情
运动能够加速肠胃的蠕动，是最天然的清宿便方法 。同时，也要保持心情的愉悦，心情不好可是会影响到消化和吸收的哦 。
宿便有哪些危害
宿便可能会污染血液
宿便的危害是比较大的，生活当中如果宿便不排出的话，那么对于我们的血液健康会产生比较大的影响，所以要当心哦！
宿便可能会让身材变形
宿便堆积导致人的排泄系统失调，肠道内的食物残渣不能及时排出，积存在肠道褶皱内并被肠壁吸收 。渐渐地，女性纤美的体形走了样，男士的将军肚日渐隆起 。
即使你体内有满满的宿便，你可能也不曾察觉 。它会撑大你的小腹，并克制内脏，改变腹部纪构椎外形，更是产生肥胖的紧张身分 。信赖大家常看到四五十多岁的男性朋友小腹撑起，怎么减也减不下来吧，这类的人，小肠中最少躲有十公斤摆布的宿便 。
宿便可能会引起肛肠疾病
因为宿便会导致排便困难，长时间堆积会使粪便干燥，就可直接引起或加重肛门直肠疾患，如直肠炎、肛裂、痔疮等 。
1.宿便的积聚使人易患结肠癌 。据资料表明，严重便秘者约10%患结肠癌 。
2.宿便形成粪便溃疡 。较硬的粪块压迫肠腔，会使肠腔狭窄，盆腔周围结构阻碍了结肠扩张，使直肠或结肠受压而形成溃疡，严重者可引起肠穿孔 。
宿便可能会诱发心、脑血管疾病
由于便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作，如心绞痛、心肌梗死、脑出血、中风猝死等，有逐年增多的趋势 。
宿便可能引发女性疾病
而且宿便中的毒素被肠道反复吸收，通过血液循环到达人体的各个部位，导致女性面色晦暗无光、皮肤粗糙、痤疮、腹胀腹痛、口臭、痛经、月经不调、心情烦躁等 。宿便易使妇女发生痛经、痉挛，并产生尿潴留、尿路感染等症状 。
宿便可能会影响大脑功能
久滞于肠道中的残渣在细菌的作用下，产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降、注意力分散、思维迟钝、头痛频发、失眠、烦躁易怒等 。
吃什么排宿便
1.海带
海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动 。
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