文章插图
患上焦虑症的原因有哪些
1、过度关心自己
【患上焦虑症该如何自救】有些人把那些用在顾虑外界事物上的精神转向自己身上 ， 最常表现出来的就是担心自己的身体状况 。他衷心渴求自己身体的完全健康与舒适感 ， 因此当他发现到自己有任何的身体症状时就会非常紧张而马上采取各种医疗行为 。
2、完美主义倾向
过度追求十全十美的人要求自己所做的每一件事都要完美无缺 ， 因此他们把自己的全部精力都放在所追求的事物上 ， 往往有很强的占有欲、控制欲 。具有完美主义倾向的人在一件事情尚完成时 ， 会产生相当强烈的焦虑感 ， 觉得浑身不对劲 ， 不论在任何情况下都非得做到今日事今日毕不可 ， 一旦碰到什么事没法马上做完时就会紧张万分 。倘若跟别人一起做事时 ， 如果别人不能达到他的满意标准的话 ， 他也会觉得如坐针毡 ， 一定要亲手做到自己满意为止 。这是很多主要导致焦虑症的病因 。
3、自卑倾向
有些人深信自己的容貌、身体特征、口才、学业成绩、体能状况等处处不如人 。由于一向坚信不疑以致这种观念根深蒂固 ， 每当跟别人在一起时这种想法就无法阻止地涌入脑海中 ， 使其无法放松跟人交谈或交往 ， 总觉得自己与别人有很大差距 。过分在意自己的缺点也是成为焦虑症的病因之一 。
患上焦虑症该如何自救
1、劲舞疗法
身心俱疲但又较年轻的中年朋友可到舞厅和迪厅狂野一回 ， 不良情绪会得到宣泄 ， 使长期抑制的大脑皮层得到彻底缓解 。
2、购物疗法
心情不好时 ， 去商场买回一件心爱之物 ， 成功和满足的心理体验会让人大为开心 ， 忘却烦恼和不快 。
3、吟诗疗法
吟诗抒情 ， 不但可以给人的听觉器官美的享受 ， 更有荡涤肺腑、宁神忘痛的心理效应 。
4、旅游疗法
旅游不但可使处于抑制状态的大脑皮层兴奋起来 ， 还可活跃人体多巴胺系统 ， 使丘脑、垂体和睾丸性腺轴得到协调 。此疗法适用于因工作和家庭压力而使大脑皮层长期处于抑制状态的中年男子 。
5、睡眠疗法
睡眠是一种古老的情绪调节法 ， 一觉醒来 ， 大脑和身体都得到了休息 ， 情绪也平静下来 。
相关经验推荐
- 柚子的5大健康益处，你应该了解
- 几种颜色有效缓解女性焦虑症
- 神经衰弱该如何调理
- 不同愤怒情绪该如何缓解
- 情绪苦闷该如何调节呢
- 宝宝胆小应该怎么办
- 孩子处在叛逆期家长应该怎么办
- 孩子应该培养良好的思维品质吗
- 主人患上罕见疾病，狗狗立马化身贴心的大暖汪
- 说谎的孩子应该怎么教育