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春天气候由冰冷转为和缓，人体要顺应这类气象变革，就要留意摄生，那末春季若何“生”出安康来呢？北京西医病院主任医师李乾构以为，春天摄生，六要为常才干“生”出安康 。
1、衣要下厚上薄 。“春捂秋冻没有生杂病” 。春季阳气生发，人体体表腠理开端翻开，抵当冷气的才能削弱，而早春气候变革较年夜，乍暖还寒，以是，气候开端变暖时不该当顿时脱去棉衣，特别是暮年人以及身材健壮的人群更该当慎重 。李乾构提示，年老人穿衣也要下厚上薄，留意对于颈、膝、足等部位的保暖 。
2、眠要早睡夙起 。春季人体气血需伸展通畅，起首倡导的是早睡夙起，纪律起居，早晨11时以前上床苏息，晚上到户外散漫步，抓紧身心，解脱疲倦思睡的心思，自动调心摄神与天然适应，到达精神奕奕、精神充分的形态 。
3、食要少酸多辛 。据《令媛要方》讲：“春日宜省酸增甘，以养脾性 。”李乾构说，初春阳气初生，饮食该当得当添加气息辛甘温性的食品，辛甘食品可协助发散阳气，温食利于保护阳气，如山药、春笋、韭菜等 。没有宜吃年夜热、年夜辛的食品，如羊肉、参、附子等，以避免阳气生发过分招致上火 。同时该当增加酸性食品摄取，如海鱼、虾、螃蟹等，不然能够招致人体阳气生发不迭，郁结正在内，气机不顺畅，而抱病变 。
4、动要得当伸展 。顺应春天生发之气，过量多做伸展活动，最复杂的便是伸懒腰 。常常伸伸懒腰，能够增进身材气血运转、推陈纳新，从而增进人体阳气的生发 。不外伸懒腰也是有本领的：伸懒腰时要使身材只管即便伸展，共同有节律的呼吸活动，舒展时，满身肌肉都要使劲膨胀，只管即便吸气；抓紧时，满身肌肉要败坏上去，只管即便呼气，如许后果会更好 。
5、志要常达戒怒 。西医讲春季属木，与肝响应，肝正在心理上主疏泄，正在志为怒，喜调达而恶烦闷 。心情上要提示本人戒耐心易怒，忌心气烦闷没有展，要坚持心情安然平静淡泊通畅，气量气度宽大旷达悲观 。借立春自热阳气回升之机，得当地调摄情志，令人体阳气由胸中自动患上以宣达 。
【春季养生，六要为常“生”出健康】6、脚要常泡以祛寒 。早晨泡泡脚能够消灭一个冬季积正在体内的冷气，从而助养人体生发的阳气 。李乾构说，泡脚需求留意办法：以温水渐渐加热，万万不克不及一上水烫患上要命，如许会把冷气逼回体内，泡30分摆布，身材感到热乎乎便可，不克不及图临时之快年夜汗淋漓，招致伤津耗气，反于体无害 。（王君平）
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