很多人对肚子上的肉无可奈何 ， 美国“MSN网站”刊登知名胃肠病学家、乔治城大学医院助理教授罗宾恩·泽坎的建议 ， 教你通过饮食减掉腹部脂肪 。 少吃盐 。 高盐食物能刺激食欲 ， 从而更多地积累腹部脂肪 。 如果觉得味道寡淡 ， 可以用醋或者一些香辛料来调味 。 尽可能回家吃饭 。 在外吃饭会增加垃圾食品、高热量食物的摄入 ， 如果一定要在外应酬 ， 饭后可以散步回家 。 饿的时候吃零食 。 饥饿的感觉袭来时 ， 很多人忍着不吃 ， 这其实并不正确 。 食欲反弹后 ， 会摄入更多的高热量食物 。 不妨在饥饿时吃点零食 ， 如水果、酸奶 ， 能增加饱腹感 。 晚餐要早吃 。 从生理学角度看 ， 天黑后胃收缩就减少 ， 晚饭吃太晚不利胃排空食物 ， 妨碍进一步消化 。 少吃高脂食品 。 晚饭少吃高脂食品 如肉类、奶酪、蛋黄酱之类 ， 会影响胃及时排空食物 ， 不利消化 。 高纤维食物要适量 。 蔬果富含的食物纤维固然有利消化 ， 预防便秘 ， 但一顿吃太多 ， 也会因纤维的刺激 ， 导致胃肠不适 ， 过犹不及 。 小口喝水 。 小口喝水对促进食物消化很有帮助 ， 大口喝水会冲淡消化液 ， 不利消化 。 要在两餐之间喝 ， 吃饭时喝水影响消化 。
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