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正所谓是造谣一张嘴， 辟谣跑断腿!无论是现实生活还是虚拟网络中总会有这样那样的谣言出现 。 相信大家的朋友圈里肯定也充斥着形形色色的健康养生谣言， 有些是一眼就能看穿底细， 而有的则不是那么容易了 。 今天就让坛坛来为大家揭露背后的真相吧!
1.常喝可乐会导致骨质疏松?
在朋友圈有传言说常喝可乐可能会导致骨质疏松!然而真相到底是什么呢?的确喝入过多的磷会导致骨质疏松， 可是可乐中的磷大多数为磷酸盐且含量较低 。 也就是说在钙质摄入充分的情况下， 适量饮用碳酸饮料对于钙的吸收并不会有太多的影响 。
骨质疏松的主要原因还是因为钙摄入太少， 因此建议要保证钙的收入以及全面营养， 避免大量饮酒和吸二手烟 。
2.喝醋会软化血管?
喝醋能软化血管这可以算是健康食品谣言里的“老梗”了 。 尽管辟谣很多次， 但是总能死灰复燃 。 到目前为止， 依旧没有证据能有力证明喝醋可以降血脂、软化血管 。 食醋的主要成分是醋酸， 作为调味料， 合理摄入能开胃、消食 。 但摄入的醋酸不会溶解血液中的物质 。
没有实验证明喝醋能起到降低血脂和软化血管的作用 。 相反， 直接喝醋可能对口腔、食道和肠胃造成损害 。 食醋中含有的醋酸在小肠中就会被碱性消化液中和， 能够吸收进血液的醋酸非常有限， 而且很快也会被血液的稳定系统清理掉， 故而醋酸不会改变血液的酸碱度， 也不能软化血管 。
3.电子烟无毒无害， 是戒烟的利器?
电子烟自出现以来就被冠以戒烟的名义， 可是它真的是戒烟利器吗?
导致烟瘾的主要成分是尼古丁， 而有些电子烟的尼古丁含量甚至会超过传统卷烟， 因此抽电子烟并不能戒烟 。 此外虽然电子烟不含有焦油， 但是尼古丁依然有害健康 。
4.5G基站辐射对人体有害?
刚投入使用的5G通讯技术采用的是6GHZ以下的微波是厘米波 。 正在研制的一些5G技术确实应用了毫米波， 但是毫米波仍然是非电离辐射 。 5G基站和手机辐射功率远小于我国制定的相关安全标准 。
5. 鲜奶比常温奶营养价值高?
鲜奶(巴氏杀菌)和常温奶(超高温杀菌)最大的不同则在于杀菌方式的不同， 但其提供的优质蛋白质和钙几乎没有任何差别， 其他的营养素虽然有丁点差别， 但是差异并不大 。
6. 洗血可以美容养颜?
将暗红色的静脉血变成鲜红色的动脉血通过正常呼吸即可以完成 。 “洗血”类似血液透析， 其安全操作的要求非常高， 美容院或者私人开展该项目的时候可能会导致艾滋病、梅毒等， 还可能造成空气栓塞、心衰等 。
7.奶茶里的珍珠会造成患者无法排便?
奶茶里的“珍珠”是木薯淀粉制成的小球， 成分几乎是糖和淀粉， 一旦与消化液接触就极其容易被消化 。 因此并不会存在珍珠导致患者无法排便 。 至于食品增稠剂则通常是变性淀粉、膳食纤维或者明胶等， 都经过了广泛的安全性评估 。
8.吃冷饮导致宫寒， 从而导致不孕?
人体内含有一套稳定机制， 称之为稳态 。 内稳态的目的是保持体内温度、PH、渗透压以及各种液体成分等的稳定 。 健康状态下， 胃、肾、肝脏等重要脏器的温度， 都维持在38°C左右， 因此吃冷饮不会影响到子宫温度， 也和不孕无关 。
9.常跑步的人容易得髋关节和膝关节炎?
【你认为的真相可能全是谣言！劳软足】 跑步的时长、强度、距离和次数都与关节炎无关 。 研究显示处于健身目的的跑步者关节炎发生的概率仅仅只有3.5%， 而久坐不动的人群为10.2% 。 普通人只需要用正确的方式跑步， 对关节和健康就都有益处 。
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