今日霜降，区第三人民医院医生提醒：秋季养生有妙招 _中医养生

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明天（10月23日）是霜降
是二十四骨气中的第十八个骨气
进入霜降骨气后
暮秋现象分明
冷氛围南下愈来愈频仍
日夜温差进一步拉年夜

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跟着霜降的到来
没有耐寒的作物曾经播种
或许行将中止发展
草木开端落黄
蜇虫也蜷正在洞中没有动没有食
进入蛰伏形态中

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区第三国民病院大夫翟若君提示广阔市平易近，时价暮秋，阳气渐收，阴气渐长，气温由热转凉。秋冬养阴，春季摄生需以收敛闭藏阴精为准绳，此中包含穿衣、饮食、作息、锤炼等皆具备光鲜的季候特色。
春季摄生有何妙招？翟若君大夫来支招
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穿
衣

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秋三月，一场秋雨一场寒，霜降骨气后日夜温差较年夜，身上没有宜穿戴过于清冷的衣物。至于寒露，凉意实足，则没有宜赤脚、穿凉拖鞋，不然易“寒从足生” 。而关于年轻体弱者，特别当迟早外出之时，不成穿戴单衣，要跟从气温变革实时增减衣物。
饮食
食

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人都说，秋天重于养肺。缘由是肺为娇脏，喜润恶燥，金秋之时，秋燥适时，最易伤肺。肺与年夜肠相内外，肺阴耗伤则年夜肠传导倒霉，燥屎内结难下。《饮膳正要》有“秋气燥，宜食麻以润其燥” ，酸甘化阴，甘润养阴，春季除留意弥补水份外，可食用山查、柚子、西红柿、柠檬、酸奶、芝麻、核桃、牛奶、花生、百合、蜂蜜、山药、银耳、白果、梨、莲子、甘蔗等酸甘柔润的食品。同时留意少食用葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛温发散之品和油炸之物，以避免助燥伤阴。
作
息

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《素问》曰“秋三月，此谓容平，气候以急，地气以明。早卧夙起，与鸡俱兴；使志安定，以缓秋刑” 。秋季是万物安定、播种成熟的时节，金风抽丰劲急，地气腐败，应收敛神情，内守肉体。气象枯燥，且昼热夜凉，早卧适应阴精的珍藏，夙起可舒达肺气，以达养阴利肺之效。故春季以夜间9～10点入眠，第二天黄昏5～6点起床较为适合。
锻
练

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秋季锤炼应避开气温较低的黄昏与夜晚，且没有宜猛烈活动，要挑选一些安宁心神的活动体式格局，如八段锦、五禽戏、太极拳、易筋经等中国传统功法。此中，八段锦第二式“双管齐下似射雕”中，一手愚昧成爪，另手成八字掌，对于拉分隔隔离分散，犹拉弓射箭之势，共同肺脏和谐呼吸，安慰手太阴肺经与手阳明年夜肠经的经络循行。五禽戏中的鸟戏，模拟鸟类轻快挺立、悠然飞翔之态，两手上举时胸腔扩大，吸入天然清气，两部下定时胸腔减少，充沛呼出体内浊气，增年夜胸腔勾当的幅度，加深了呼吸吐纳的深度，对于中焦下行至上焦肺系的手太阴肺经发生安慰感化，从而宽胸理气，加强肺系功用。又如太极拳中的云手，其式下行，气血轮回，经络疏通；上臂外旋划弧，可奋发培补胸中之气，助肺行气、助心行血，使营养随气血滋润周身。故以上锤炼皆正在心肺病愈方面年夜有裨益，值患上推行。