今日立冬，这5个冬季养生的“注意事项”，做好了冬季就会少生病 _中医养生

《月令七十二候集解》：“立冬，十月节。立，始建也；冬，终也，万物珍藏也” 。立冬，我国的二十四骨气之一，也是正式进入夏季的标记。这个时分，人们将农作物都晾晒好支出粮仓预备过冬，小植物储藏好食粮为接上去的蛰伏做预备。
正在我国现代习气把二十四骨气分为三候，此中立冬的三候为：“一候水始冰，二候地始冻，三候雉入洪流为蜃” 。从立冬开端，水面开端结冰，地盘也开端上冻，这个三候雉入洪流为蜃就比拟成心思了，雉是指野鸡，蜃是指蛤蜊，正在现代人们发明立冬先天上的鸟儿变少了，反而海中呈现了很多年夜的蛤蜊，由于蛤蜊的斑纹以及雉的羽毛色彩类似，前人就将二者联络起来，以为海中的年夜蛤蜊是由雉酿成的，这也反响了寰宇之间万事万物生生不断，周而复始的天然纪律。

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年夜少数人能够会以为立冬便是冬至，实在这是两个差别的骨气。立冬普通正在每一年的11月7日先后，它代表着秋季的完毕，冬季的开端。冬至普通是每一年的12月22日摆布，“至”便是到的意义，透露表现着冬季到了。既然是差别的骨气，就有差别的考究，对于立冬有些甚么考究呢？
1.起居
西医以为，春生，夏长，秋收，冬藏。立冬以后，万事万物处于一个运动的形态，草木繁茂，蜇虫蛰伏，此时人该当依照年夜天然的纪律来停止糊口起居，这个时分就有充分的来由来睡懒觉了。前人讲：“冬三月……早卧晚起，必待日光”，正在夏季该当包管充分的就寝，早睡晚起有益于阳气的暗藏以及阴津的积蓄。
2.锤炼
立冬当前，日夜温差变年夜，不克不及由于太冷就把本人关正在房子里没有转动，过度的锤炼能够进步人体的免疫力，不外该当到太阳进去正在锤炼，以身材轻轻汗出为度。

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3.心情
立冬当前，植物开端蛰伏，草木也开端繁茂，不免会影响人的心情，人会变患上懒散，这个时分就该当多参与一些文娱勾当来文娱身心，消弭没有良心情的影响。
4.保暖
清朝医家曹庭栋正在《老老恒言》中是如许说的：“脊梁患上有微暖，能使遍体以及畅。日为太阳之精，其光壮人阳气，极其补益” 。冬季的主气是寒，以是保暖就显患上特别紧张。除穿秋裤外，咱们需求贮藏充足多的阳气来抵挡冬季的冰冷。最佳的贮藏阳气的办法便是晒太阳，得当的晒太阳有助于阳气的贮藏，使你的体量变强，来幼年抱病。

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5.饮食
正在官方不断都有立冬进补的风俗，为了加强人体的防寒才能，立冬当前的进补该当以添加热量为主，吃肉是最佳的挑选，过度的食用一些狗肉、牛肉等，能供应人们消费糊口所需的能量。立冬当时，氛围愈加的冰冷以及枯燥，特别关于南方的小同伴来讲，愈加简单上火，以是要得当的吃一些红色的食品来防燥润燥。比方白萝卜、冬瓜、百合、银耳等，还该当实时的弥补水份。夏季为肾经茂盛的时节，以是少吃一些咸味的食品，由于咸入肾，过分摄取咸味会使患上肾水偏偏，无益于人体的闭藏，而苦能泄火，立冬先人体阳气耗费过量，以是该当多食苦味食品。
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