适合量：每一次20克 。
【栗子】
养分代价：
与其余坚果差别，栗子含有较多的碳水化合物 。别的还含有胡萝卜素、核黄素、抗坏血酸等多种维生素 。
栗子所含的没有饱以及脂肪酸以及维生素、矿物资，能防治高血压、冠芥蒂、骨质松散等，也能抗朽迈 。
成效：栗子味甘性温，有补肾壮阳、健脾以及胃、活血止血的功用 。合用于肾虚、腰膝酸软有力、筋骨痛苦悲伤、尿血、便血等症 。
适合量：每一次30克摆布 。
4、勤搓手防伤风
人的手上有良多紧张穴位，如劳宫、鱼际、合谷等 。经过揉搓手掌、揉按手指可充沛安慰位于手心的劳宫穴，让心脏逐步高兴起来；常常安慰位于双手拇指根部隆起处的鱼际穴，可疏浚经络，加强呼吸零碎功用，防备伤风 。
搓手时宜双手抱拳，双手从虎口接合，两手捏紧，再挪动双手迁移转变，使其正在迁移转变进程中各局部相互磨擦 。
5、推拿耳朵，助气血迟滞
“肾开窍于耳”，冬至当前气血运转不顺畅的或许肾阳虚的冤家耳朵比拟简单生冻疮 。这个时分常常推拿耳朵，有助于肾脏的保健和蔼血的顺畅 。最经常使用的三种推拿体式格局是拉耳垂、提耳背以及摩耳廓 。
拉耳垂：用两手的拇指、食指同时推拿耳垂，先将耳垂揉捏、搓热，而后向下拉耳垂 15～20 次，发烧发烫为度 。
提耳背：用双手捏住双耳上部耳轮，过量提拉耳背，提拉的时分年夜拇指以及食指特地对于耳背停止推拿，以轻轻发烧为度 。
摩耳轮：拇指位于耳轮内侧，其他四指位于耳轮外侧，揉搓 2～5 分钟，再往上提揪，以耳部感触发烧为止 。
6、摄生饺子不成少
“冬至没有端饺子碗，冻失落耳朵没人管” 。甘旨的饺子未然成为冬至必不成少的节日餐 。听说这类风俗听说是为了留念“医圣”张仲景 。大师能够尝尝上面这两款摄生饺子：
1.白萝卜猪肉黑木耳馅
白萝卜顺气健脾、消食化痰 。猪肉性平，补虚增力量 。黑木耳性平，可补气血、益肾、通便 。
这款水饺，关于素常有肾虚的人十分合适；关于安康人也契合夏季养藏补肾的摄生准绳 。
假如家里有先生或者高强度脑力休息者，还能够正在此根底上加些黑芝麻，如许既可补肾健脑，又可防清淡 。
2.胡萝卜羊肉馅
胡萝卜性温，向来就有“君子参”之称 。其含有丰厚的胡萝卜素，可肃清自在基，延缓人体朽迈，保持上皮构造的安康，是名不虚传的美容抗朽迈美食 。而羊肉补气养血，温中暖肾 。
这款水饺合适气血缺乏、腰膝酸软、尿频者；关于脾胃虚冷的，和女孩子经寒痛经者也合适 。
综合杭州网、央视旧事、杭州气候
根源： 浙江FM996
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