男性年过55，进入养生关键期，坚持5个好习惯，健康不请自来 _中医养生

糊口中常常听到很多男性说“摄生难” ，天天面对着忙碌的任务，压力倍增，和各类躲没有开的饭局酒局，摄生的成绩就变患上十分顺手，并不然，摄生是一件十分复杂也没有庞大的工作，说这件工作难，只是由于很难保持而已，假如咱们正在一样平常糊口中可以做到饮食有节，起居纪律，活动有法，想要安康是没有难的。

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男性摄生，正在糊口中次要做到这5件事，你会愈来愈安康一、饮食公道搭配
古代养分学还指出，人体需求水、碳水化合物（糖）、脂肪、卵白质、维生素以及有机盐来保持一般的心理功用。但是，咱们一样平常糊口中吃的食品不一种能满意人体一切的养分需要。因而，只要公道调剂饮食构造，防止偏偏食，才干对于身材无益。

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留意餐桌上的颜色搭配是公道饮食的复杂战略。
（1）白色：指表面呈白色的食品。比方，红辣椒能够改进心情，增加焦急；天天吃1-2个西红柿能够低落45%的前线腺癌概率。但白色食品没有宜吃患上太多，吃患上太多能够惹起焦躁或者易怒。
（2）黄色：指黄色蔬菜，如胡萝卜、桔子、红薯、老玉米、南瓜等，年夜局部黄色蔬菜中含有丰厚的β-胡萝卜素，能进步人体免疫力。

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（3）橙色：橙子食物中也含有丰厚的β-胡萝卜素，出格是橙子食物中的胡萝卜素是一种弱小的抗氧化剂。常常食用能够防备以及增加氛围净化对于人体的风险，并能起到抗朽迈的感化。
（4）绿色：年夜少数绿叶蔬菜能保持人体的酸碱均衡，也是少量纤维素的紧张根源，有助于干净肠胃，增进消化；多吃绿色蔬菜是补钙的最好道路之一。绿茶能起到明显的抗肿瘤、抗动脉粥样软化、抗传染的感化。
（5）玄色：紫菜、黑米、黑木耳等玄色食物含有完好的养分成份，是低落动脉软化等严峻疾发病病率的绝佳食物。

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（6）蓝色：蓝色食品能够协助咱们培育高兴的心境，添加咱们的风趣感，加强消化零碎以及肝脏的心理功用，肃清血液中的渣滓以及细菌毒素。
2. 补锌
男性正在一样平常糊口中两种养分素不克不及少，是锌元素
弥补食品中的锌。锌普遍存正在于各类食物中，此中植物性食物中的锌含量最高，锌简单被人体汲取，如植物肝脏、肉类、贝类、牡蛎等；同时，食粮、坚果、豆类等动物性食物中的锌含量也很高。但因为受某些要素的影响，动物性食物中锌的应用率以及汲取率较低。别的，谷物中的锌含量颠末研磨以及精华精辟后也分明低落。因而，男性冤家正在做饭时应多留意食品的挑选，以备身材所需。