夏季到了，养生要遵循什么原则？这4句良言，请记好 _中医养生

又到了一年中严冬难耐又冗长的冬季了。冬季是阳气最盛的时节，阳气外发，阴气正在内，气血运转也绝对茂盛起来。实在，冬季是摄生的好季节，也表现了“冬病夏治” 。冬季摄生做患上好，冬季的疾病再也不扰。

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冬季摄生需求遵照哪些准绳？一、清燥解热
冬季的特色便是炎热，而清燥解热便是冬季摄生的关头。炎天面临炎热，该当想方法让本人防止长期处于严冬当中，固然古代人很多会有空调、电扇协助降温，但更多的仍是需求本身的调理。迟早工夫房间能够翻开窗透风换气，半夜时候能够拉上窗帘，阴凉的情况有益于降温，也协助减缓心浮气躁的心境。
二、冬季养心
严冬严冬，良多人会感到严冬难耐，心烦气躁，炎天也是心脏病的多发期。这实在与西医五行中以为的“心与夏绝对应”无关系。炎天要重视心脏的维护，切不成年夜喜年夜哀痛心。同时心火过旺时，能够食用一些降心火的食品协助清心去火。

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三、健脾祛湿
【夏季到了，养生要遵循什么原则？这4句良言，请记好】炎天的一年夜正气便是湿邪，出格是炎天气候酷热，良多人会感到不胃口，食欲没有振，还简单拉肚子。这时候能够多食用些健脾祛湿的食品，如芡实、藊豆、山药、百合等。同时饮食上仍是以油腻为主，增加食用清淡安慰性食品。
四、冬病夏治
冬病夏治望文生义便是冬季的疾病炎天来医治。炎天阳气盛，采纳中药疗养或者针灸艾灸等方法能够无效医治夏季多发的慢性病。
冬季摄生需求留意甚么？一、活动
冬季活动时没有宜太猛烈，出格是正在酷热的夏至以后。活动的工夫最佳挑选正在清冷的黄昏或许黄昏时候阳光没有太激烈的时分。
活动的体式格局也挑选一些绝对温和，迟缓的活动体式格局。如漫步。太极拳等。冬季酷热简单出汗，活动强度没有宜过年夜。活动进程中需得当弥补淡盐水，活动后没有要顿时吹空调或者吃冰冷的食品，简单毁伤脾胃。

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二、饮食
夏至是一年当中人体推陈出新最茂盛的时分，但此时人体的消化功用却比拟弱，以是饮食上该当以油腻适口为主。正在蔬果方面能够挑选一些苹果、葡萄、木瓜、枇杷等安然平静的生果，合适于各类体质的人食用。
干冷痰湿体质少吃菠萝、荔枝、龙眼等温性生果；虚寒体质的人少吃喷鼻蕉、雪梨、西瓜等寒凉生果。