小暑是冬季的第五个骨气，象征着严冬开端，气温继续降低 。“三伏天”就呈现正在小暑与年夜暑之际，是一年中气温最高且又湿润、闷热的日子 。
“热正在三伏”，人们该当少外出以避暑气 。西医传统“春夏养阳”，以是人们正在任务休息之时，要留意劳逸分离，维护人体的阳气 。
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防备冬季罕见病
小暑骨气热浪袭人，时有暴雨光临，伤风、中暑、泄泻、痢疾、病毒性肝炎等疾病高发；同时因为临时运用空调，简单惹起空调病等 。
上海西医药年夜学隶属龙华病院西医防备保健科方泓主任医师倡议大师要做好未病先防，能够用益气、生津、清暑等食品或者药物防备冬季罕见病 。比方饮用绿豆汤、黄芪沏茶，常服荷叶粥 。
防备空调病，需留意室内温度没有宜太低，以避免与外界气温相差太年夜，正在迟早凉快之际开启门窗停止透风 。坚持室边疆板、台面等遍地的干净以及枯燥，没有给蚊虫繁殖的时机 。
防中暑，勤洗晒
小暑简单中暑，外出时必定要做好防暑任务，带好遮阳伞、遮阳帽等东西，多喝水，并只管即便避开午后太阳热辣时外出 。炎天昼永夜短，早晨就寝少，倡议半夜打个盹，弥补就寝 。
睡觉时，没有要对于着风扇或者空调出风口直吹，天热皮肤毛孔舒张，简单伤风着凉 。正在室内摆上绿萝、常春藤以及百合等绿色动物丑化情况又降温 。给家具换上红色、米色、绿色以及蓝色的外套和运用竹制家具都能让人的心情降温 。
“小暑晒伏” 。夏至开端酷热与湿润给霉菌的发展形成了杰出的情况 。到了小暑季节，雨水少了，阳光足，这时候候，翻还俗里的衣被物品，放正在阳光下暴晒，紫内线就会把其上的霉菌杀逝世，起到防病保健感化 。
冬季养心，得当锤炼
小暑季节多雨、低温，人们简单焦躁没有安，以是，正在摄生保健方面，应依据时节与五脏的对于应干系，养护好意脏 。
冬季为心所主，该当顾护心阳，心平气和 。因而小暑摄生重点凸起“心静”，舒缓告急的心情，使心境酣畅，气血弛缓 。
冬季得当锤炼，能够正在黄昏以及黄昏到户外跳操、打拳、泅水、跑步、舞蹈等，能够进步身材本质，改进内排泄以及推陈出新，对换节动物神经以及体温都年夜有裨益 。
“冬病夏治”合理时
“冬病夏治”是西医特征疗法之一，“冬病”是指正在冬季简单发生发火或者简单减轻的疾病，这类疾病常常能够正在炎天疾病减缓期停止医治 。西医以为，小暑后阳气回升，年夜暑时阳气升发到极致，并且此时人体的代谢才能较强，药物的应用率也随之增高 。
重复伤风、慢性呼吸零碎疾病、消化零碎疾病、风湿性枢纽关头炎、心脑血管疾病等减缓期患者，能够停止冬病夏治，以增加发生发火的次数或者缓解发生发火的水平 。
小暑食新，饮食防疰夏
体质健壮的人因为暑热简单呈现疰夏 。上海西医药年夜学隶属龙华病院西医防备保健科余韵诗医师以为，小暑骨气的药膳疗养，既要能清热祛暑，又要能健脾化湿 。正在饮食方面，不成过分偏偏嗜生冷寒凉，不然会毁伤脾胃阳气，寒湿内生而发作腹痛、泄泻 。
“小暑食新” 。与陈米比拟，新米的卵白质、维生素以及各类微量元素含量分明高于陈谷，养分丰厚 。江南地域有一句俗谚：“小暑黄鳝赛人参 。”小暑先后一个月的工夫里，鳝鱼最为肥沃 。西医以为黄鳝性温味甘，具备补中益气、补肝脾、除了风湿、强筋骨等感化 。
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