皮肤是我们人体身上最大的器官 ， 它不仅具有保护、排泄、调节体温和感受外界刺激等作用 ， 还赋予人们美丽和帅气的外表 。
随着社会不断发展 ， 爱美之心人皆有之 ， 不仅越来越多的女性在意自己的皮肤 ， 男性也开始对自己的皮肤状态越来越在意了 。
有人为了保养好皮肤 ， 选择花大价钱购买保养产品和护肤品 ， 但功效上倒不如简单又健康的“以内养外” 。
“养生之道 ， 莫先于食 。 ”人的健康离不开食物的营养 ， 而健康的皮肤也是一样的 。 现代科学研究证明 ， 营养失衡是皮肤衰老的重要原因之一 。
现代人生活繁忙紧张 ， 一日三餐中几乎有两餐都在外面吃 ， 高油、高盐不说 ， 能保证均衡摄取每日所需的营养素可能性简直太小了 。 再加上长期处于污染的环境中——空气污染、计算机辐射、空调环境等等 ， 都会给肌肤带来不同程度的伤害 。
饮食是美肤的重要一环 ， 如果可以在日常生活中注意补充各种有益皮肤的营养素 ， 就可以让受伤的皮肤重现光彩 。 因此 ， 要想保持和恢复肌肤的美丽 ， 饮食调养是最佳的选择之一 。 今天就让我们一起来看一看 ， 皮肤最爱的6种营养元素吧 。
皮肤最爱的6种营养元素
1. 胶原蛋白 ， 使皮肤光滑饱满
年轻的皮肤看起来光滑饱满 ， 柔软又具弹性 ， 原因之一是人的真皮层内存在着两种物质：胶原蛋白和弹性纤维 ， 胶原蛋白在皮肤中具有良好的支撑力 ， 能让皮肤看起来非常丰润 。
此外 ， 它吸收环境四周水分的能力很强 ， 覆盖在皮肤上时 ， 可以防止水分从表面消失 ， 保湿效果非常显著 。
但是 ， 随着人年龄的增长 ， 人体内的胶原蛋白流失速度就开始加快；加上紫外线照射以及体内的氧化作用 ， 都可能破坏胶原蛋白的结构 ， 让它失去原有的弹性 ， 这就是皱纹和脸部皮肤松弛出现的原因 。
生活中 ， 富含胶原蛋白的食物还是有很多的 ， 例如：猪蹄、肉皮、鸡皮、鱼皮、银耳、黄豆和海鲜等食物中 ， 均含有丰富的胶原蛋白 。
2. 维生素C：让皮肤白皙剔透
维生素C对于皮肤的作用主要体现在三个方面：美白、除皱和抗老化 。 一方面它可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性 ， 有效减少黑色素的产生 ， 从而使皮肤白嫩 ， 黑斑消退；还可以参与胶原蛋白的形成 ， 增强皮肤对紫外线的耐受力 。
因此维生素C对于改善肤色、增加皮肤光泽 ， 防止皮肤干燥都有重要的作用；对促进新陈代谢、延缓衰老等也都十分有帮助 。
维生素C广泛存在于新鲜的水果和蔬菜中 ， 西红柿、菜花、柿子椒、深色叶菜、苦瓜 ， 柑橘、柚子、苹果、葡萄、猕猴桃、鲜枣等均富含维生素C 。
3. 维生素A：肌体的天然滋润剂
维生素A是维持皮肤组织正常机能的基本物质 ， 可以调节皮肤的角化过程 ， 特别是对维持皮脂腺和汗腺的分泌功能有着重要作用 。
如果维生素A缺乏 ， 容易导致面部皮肤晦暗无光泽 ， 引发粉刺等皮肤问题 。 维生素A的衍生物在皮肤病药物中扮演着重要的角色 ， 在去皱纹、抗老化、淡斑等运用上相当广泛 。
维生素A只存在于动物体中 ， 植物中并不含有维生素A ， 但许多蔬菜和水果却都含有维生素A原——胡萝卜素 ， 它在人体内可分解为维生素A 。
植物性食物主要是黄色食物、绿色蔬菜和某些水果 ， 如：胡萝卜、番茄、青椒、菠菜、红薯、南瓜、芒果等 。 由于维生素A是脂溶性维生素 ， 因此适量配合油脂的摄入有利于其吸收和利用 。
4. 维生素E：延缓衰老
维生素E是一类脂溶性维生素 ， 具有抗氧化的作用 ， 除此之外 ， 维生素E对于皮肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用 ， 还可以治疗老年斑、黄褐斑等皮肤问题 。
相关经验推荐
- 天天吃红薯皮肤变了 长期每天吃红薯皮肤会变黄
- 句句毒辣的搞笑句子：心里已经很变态了,身体一定要健康啊
- 吃什么加快皮肤代谢，提升level的文章 吃什么对皮肤代谢好
- 水泡久了手部皮肤为何会起皱 起皱的手指抓湿物更牢
- 给皮肤搭配“美容餐”
- 皮肤白皙的九大诀窍
- 喝啤酒对皮肤有好处吗 喝啤酒皮肤为什么变好
- 经常泡脚对女性有什么好处 女人每天泡脚对皮肤好
- 皮肤滋润喝点什么好？滋润皮肤吃什么药材，这几个知识真想不到
- 夏天吃什么对皮肤好呢？夏天吃什么菜对身体最好，看完，似乎明白了些什么