腰是我们身体中重要的部位,而如果不好好保养,它也是会出问题的,而最常见的就是腰肌劳损,腰椎间盘突出等疾病了 。那么腰痛的原因有哪些,腰疼怎么办呢?这些你是不是都没有想过,而最基本的护腰常识你又知道哪些呢?
其实影响腰痛的原因有很多种,不单单只是劳累会影响腰,久坐、不运动都会使腰部的健康受到隐患,如果你还不会护腰的方法,试试中医给出的一些建议吧!
腰痛的原因有哪些
腰椎神经受压腰椎神经受压,会引起屁股、腿部放射性疼痛,这种情况的疼痛大多数时候只产生于1侧,一般在患者行走之后产生疼痛,具体的感觉则是腰腿酸胀,抽搐性疼痛,而大腿一下则是麻木无力等,一般患者在休息后疼痛减轻,其主要原因是人体站力给腰椎间盘增加了压力,导致突出物压迫神经产生疼痛等症状,在平躺或休息后,腰椎间盘间隙增大,压迫情况得到缓解,从而减轻了腰疼的症状 。
慢性盆腔炎很多女性腰疼都是由于慢性盆腔炎引起的,女性在进行妇科疾病手术后产生急性盆腔炎症,但没有及时进行治疗,就逐步转化为慢性盆腔炎,盆腔炎性渗出物增多,导致盆腔粘连,产生腰疼等一系列的症状 。
女性长时间穿着高跟鞋,身体重心有时候会不稳,如果一个不小心就会伤到腰,就是我们所说的“闪到腰了”,这时候腰部会感到疼痛,同时也会有肌肉拉伤的危险 。
中医护肾有妙计
1、扳肩推腰法
患者俯卧位,术者站于患者一侧,一手推压腰部痛处,一手扳起患者对侧肩前部至最大限度,双手同时用力扳推 。
2、扳腿推腰法
患者俯卧位,术者站于患者一侧,一手推压腰部痛处,一手从患者对侧腰关节前上方将其下肢搬起到最大限度时,双手同时扳推 。
3、腰部斜扳法
患者侧卧位,双下肢在上者髋膝关节屈曲,在下者伸直,术者一手推按住患者肩前部或肩后部,另一手抵住患者臀部或髂前上棘,将患者腰部旋转至最大限度后,两手同时用力,做相反方向扳动 。
4、腰椎旋转扳法
取患者前屈坐位,一助手按住其下肢及骨盆 。术者坐于患者后侧方,用一手拇指按住需要扳动的棘突,另一手从患者健侧腋下伸出,钩扶住其颈项部,将患者腰部从前屈位向健侧旋转 。当旋转至最大限度时,一手用力扳动腰部,一手拇指同时用力推按其棘突 。
腰部疾患在饮食需注意的方面
中医认为,腰间盘突出的患者有一大部分原因是受了风寒的因素,所以这部分患者不宜食用寒凉之物,应该多加保暖,也许能稍微缓轻症状 。
宜清淡饮食 。中医认为过咸的食品能伤及肾脏,而肾虚也是导致腰腿痛的一个重要因素 。
慎食煎炸之品 。因这类食品易导致便秘,使腹压增高,加重腰腿痛症状 。
可选用一些祛风寒、活血通络、补益肝肾之药膳食进行饮食调护 。
腰部是运动中比较容易受伤的部位之一 。不论是健康人的腰部,还是已经受伤但尚未出现症状,或者已有多种疾病的腰部,都需要经常进行锻炼 。这里向大家介绍几种护腰的方法:
1、不论平时或持重时均应减少弯腰 。因为向前弯腰时腰间盘后移,若反复弯腰,一旦保护髓核的纤维环磨损,可能发生椎间盘透明变性甚至断裂,特别是在后外侧的薄弱处 。健康的椎间盘能将上部体重均匀地传至下位椎体面上,在身体垂直运动时起着缓冲震荡的作用 。有时如果必须做弯腰动作,这时可以用弯膝下蹲动作来替代,简单讲就是尽量弯膝不弯腰 。
2、腰部要正确用力 。俗话说立柱顶千斤,举重运动员能负重举起超过自身体重数倍的重量,就是利用了正确的技术 。举重时,背肌用力使腰柱挺直,腹肌收缩后下蹲,腰部始终处于直立状态,收腹挺胸,这就是安全姿态 。在坐姿时,腰部不能空,要紧靠椅背或用靠垫以使腰部直立,尤其对于长期坐着工作的人,不能让腰间盘后移,如司机、办公室人员等 。
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