午饭：鸡胸肉(用橄榄油煎)、水煮蔬菜250克、水煮玉米1根
4点阁下，以原味坚果为主以及生果为好 。
晚饭：龙利鱼(用橄榄油炒)、水煮时蔬、蒸紫薯2个 。
次日：
早饭：牛奶燕麦粥、水煮蛋、蒸南瓜、火龙果半个
10点阁下加餐，过量原味坚果
午饭：清炒时蔬(依据口胃)、杂粮饭过量
4点阁下喝一瓶酸奶
晚饭：水焯西兰花、白菜炖豆腐、杂粮粥
第三天：
早饭：鲜榨果汁一杯、鸡蛋一个、全麦面包两片 。
10点阁下加餐，过量原味坚果
午饭：腐竹粟米猪肝粥
4点阁下吃一点生果(依据集体爱好抉择)
晚饭：青菜沙拉一份
第四天：
早饭：一个水煮蛋、生果沙拉一份、一片全麦吐司、脱脂牛奶一杯
10点阁下加餐，过量原味坚果
午饭：西兰花芦笋炒虾仁，蒸鳕鱼200克以及紫薯80克
晚饭：煎鸡胸肉(依据胃口决议)，水焯时蔬，水煮玉米一根
每日三餐减肥食谱保举，坚持10天，让你体重降落5斤
第五天：
早饭：南瓜红枣小米粥 +水煮蛋1个+全麦吐司1片+蒸山药
10点阁下加餐，过量原味坚果
午饭：水煮西兰花+番茄牛肉意面
晚饭：清蒸鲈鱼+蒸茄子+糙米饭100克
第六天：
早饭：两个水煮蛋的卵白、一杯酸奶
午饭：一份蔬菜色拉、小份的米饭
晚饭：一个煎蛋、一份水煮时蔬、一小碗的米饭
每日三餐减肥食谱保举，坚持10天，让你体重降落5斤
第七天：
早饭：一个水煮鸡蛋的卵白，一条黄瓜，一串葡萄，一杯牛奶
午饭：一碟凉拌青瓜，两个水煮蛋，一杯果汁
晚饭：一根黄瓜，一个水煮蛋，一份蔬菜沙拉
到了早晨假如肚子饿的话能够适当的吃一点坚果垫垫肚子
【一日三餐吃什么减肥 最佳公认减肥一日三餐食谱】这就是我给各人保举的每日三餐减肥餐，心愿各人能够坚持上来给本人带来衰弱的身材，加油鸭!
相关经验推荐
- 开封旅游攻略，吃货必看！
- 古代男子各个年龄段叫什么
- 豆浆不能和什么一起吃?
- 第一届奥运会的大赛奖牌正面是什么图案
- 为什么冬瓜储存一年都不会坏
- 在蚊子包上掐十字有什么用
- 南楚的开国君主马殷和酒囊饭袋有什么关联
- 多多了解安全乘坐扶手电梯须知 避免电梯“吃人”
- 姜子牙姜太公的后代有谁？他们姓什么
- 唐宣宗为什么要毒死自己心爱的美妃