明日秋分天气渐凉秋意浓，几个养生“小锦囊”可保小儿安 _中医养生

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冷风习习，秋分降至，阳气渐收，阴气渐长，摄生疗养合理时。9月22日（今天）是夏历二十四骨气中的秋分。太阳正在这一天抵达黄经180度，直射地球赤道，因而此日24小时日夜均分。按我国现代以立春、立夏、立秋、立冬为四时开端的时节分别法，秋分日居春季90天当中，等分了春季。北方的气象也从这一骨气起开端入秋。

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【明日秋分天气渐凉秋意浓，几个养生“小锦囊”可保小儿安】“人与天相参也，与日月响应也” ，西医学依据时序变化、光阴似箭对于人体的影响，使用阴阳学说提出了一系列保健摄生办法以及临床疗法，此中良多都包括天人响应实际，如“冬病夏治，夏病冬治”、 “春夏养阳，秋冬养阴”等。佛山市西医院儿科副主任曾经莺主任西医师指出，春季的摄生疗养也应适应季节，贯彻到糊口的方方面面，家长可多学点摄生保健常识，有助体弱儿童安度“艰屯之际” 。

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饮食清润防秋燥
秋分季节饮食贵正在养阴防燥，市平易近可多吃一些清润、温润为主的食品，忌食辛辣安慰食物。秋季上市的果蔬种类多样，此中秋梨、甘蔗、藕、荸荠、柑桔、山查、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻等，都是此时保养佐餐的佳品，能够多吃。别的，秋分季节还可得当多吃些具备降肺气成效的果蔬，如白萝卜、胡萝卜等。

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绝对儿童而言，春季还要得当强化养分，肉、蛋、奶等固不成少，还可多弥补玉米、全麦面包、小米、黑米等五谷杂粮，以防春季便秘。

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早睡夙起防秋乏
春季，人体的心理勾当要顺应天然界阴阳的变革，要注重调养内守之阴气。早睡可适应阴精的珍藏，夙起可舒达阳气，因而秋分以后，就寝工夫应逐步调剂至早睡夙起的形态，令人体坚持充分的精神，以防“秋乏” 。

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别的孩子晚间入眠后要盖好被子，避免腹部受凉，引发伤风、腹泻等春季高发疾病。
薄衣防寒练秋冻
“春捂秋冻，没有生杂病。”这是自古传播的谚语，契合秋季“薄衣防寒”的摄生之道。可是家长最佳依据户外气温变革及小儿的体质状况，让孩子经过“秋冻”来顺应季候变化，切莫过早穿上厚衣物，特别是广东地域春季日照富余，午间要实时增加穿着。
别的，家长可经过按部就班的冷水沐浴法协助孩子添加机体的耐寒力，进而增加夏季易发的疾病如伤风、支气管炎、肺炎等。3岁以上儿童可测验考试冷水洗手、洗脸、擦身、冲淋以及泅水等，刚开端时可先用与体温靠近的水，而后逐步低落水温，洗完后疾速擦干身材，并可用干毛巾擦至皮肤轻度发红为止。