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老年人什么补品补血，3分钟就能看懂 老人补血补身体吃什么补品

小知识

人上了年纪之后 ， 尤其是到了老年阶段 ， 身体因为衰老和衰退难免会出现各种问题 ， 其中就包括贫血 。
贫血会导致人出现头晕、乏力、困倦的现象 ， 严重的话还可能会影响组织器官的功能 。 贫血容易发生在女性和中老年人身上 ， 因此在平时是值得重视的 。
为什么老年人容易出现贫血现象呢？其实主要与以下5种原因有关 。
1、造血能力下降
我们的血液是在不断更新的 ， 这就需要我们的造血功能来实现 ， 而我们的造血功能一般是随着年龄的增大 ， 身体的老化其功能会逐渐的减弱 ， 体内的红骨髓逐渐的变成黄骨髓 ， 那么其造血功能就比较差了 。
这也是为什么人越老 ， 身体的造血功能往往比较差 ， 老年人则容易出现贫血现象的主要原因之一 。
2、营养不良
不少老人比较节俭 ， 吃得比较差 ， 那么营养难以跟上 。 还有就是老人喜欢吃煮得很烂的食物 ， 但这样就会导致叶酸、维生素B12、铁、蛋白质流失 ， 营养流失比较严重 。
再加上人老了之后 ， 肠胃功能下降 ， 消化吸收的能力也会下降 ， 那么对营养的吸收也会下降 ， 这也会进一步加剧营养不良的现象 。
而营养不良 ， 那么就会影响到身体造血功能的运转 ， 毕竟造血是需要大量营养来参与的 。
3、部分疾病
不少人老了 ， 身体难免会出问题 ， 也容易被一些疾病缠身 ， 这些疾病会导致身体出血 ， 比如消化道出血、便血、消化性溃疡、肿瘤隐匿性失血、隐性血尿等都可能会使得身体出血 ， 当血液损失较多的时候 ， 那么就容易出现贫血现象了 。
4、生血因子不足
老年人因为身体的衰老 ， 不少器官和组织的功能会下降 ， 比如红细胞生成素会随着年龄的增大而不断减少 ， 那么可能会导致血红蛋白合成过低 ， 那么就容易出现贫血的现象 。
5、用药不当
一些老年人因为身体不适的原因 ， 会通过吃一些药物来缓解 ， 但如果用药不当 ， 那么对身体健康其实是会带来不利影响的 。
老人容易出现贫血的现象 ， 除了一些身体和疾病的问题需要专业的方式解决之外 ， 其中有一点比较重要的预防方式就是要摄入足够的营养 ， 只有营养跟上来了 ， 那么造血就会顺利 ， 人也就自然不容易出现贫血现象了 。
那么在平时需要补充哪些营养呢？不妨在生活中多吃这些 ， 不仅补血 ， 而且对身体健康有益 。
1、蛋白质
我们身体造血是离不开血红蛋白质的 ， 其中红细胞最重要的就是血红蛋白 ， 只有它才能够构成完整的红细胞 。
如果血红蛋白不足 ， 那么红细胞就会不足 ， 那么血液自然就不足 ， 血液会出现携氧能力不足的情况 ， 就会出现贫血现象了 。
因此 ， 老人在平时的饮食当中要注意多摄入蛋白质 ， 多吃蛋类、牛乳、鱼肉、瘦肉、豆类等食物来补充优质蛋白质 ， 只有蛋白质这种原材料充足了 ， 那么才能够生产足够的血红蛋白 ， 造血才会正常 。
2、铁元素
血红蛋白的产生是离不开铁元素参与的 ， 铁元素对造血来说是必不可少的 ， 如果身体缺铁 ， 那么就会出现缺铁性贫血 ， 这对身体健康是不利的 。
因此 ， 老人在平时要多吃富含铁元素的食物 ， 这样才能够有效避免缺铁性贫血现象的发生 。 常见的富含铁元素的食物有瘦肉、鸡蛋黄、海带、黑芝麻、黑木耳、黄豆、油菜、芹菜、蘑菇等 。
3、维生素C
维生素C对我们的造血是很有帮助的 ， 过去摄入维生素C不足 ， 则会导致坏血症发生 ， 由此可见补充维生素C对我们血液健康的重要性 。

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