清明养生，饮食重在“清”，衣食住行有这些讲究 _中医养生

钱江晚报·小时旧事通信员张玥洁采访人员何丽娜
腐败节，又称踏青节、行清节、三月节、祭祖节等，节期正在二月与暮春之交。
腐败节源自上古期间的先人崇奉与春祭礼俗，兼具天然与人文两年夜外延，既是天然骨气点，也是传统节日。

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腐败怎样吃
一、胃经最旺时吃早饭
腐败季节昼永夜短，早睡夙起、得当活动是该骨气的起居摄生总则。但这里说的夙起也非“起患上比鸡早”，起床工夫宜晚上7-8点，胃经最旺时起床并进食。
二、饮食要味淡、量少，多吃季候素菜
腐败饮食滋味宜“清”，要少油、少盐、少糖，稍佐调料便可。
重量要“少”，没有要吃太多，特别是早晨没有要多吃。
种类要“素”，吃的内容要偏偏素一些，没有要年夜鱼年夜肉，而对于卵白的弥补能够经过豆腐、芽菜等动物卵白来替换。
菜品要“鲜”，能够得当选吃季候菜。
三、春天慎食发物
正在这个季节，支气管哮喘、皮肤病、冠芥蒂等疾病常有减轻，如再吃了不妥的“发物”，便可能招致疾病减轻。
应少食、慎食的发物，包含带鱼、黄鱼、鲳鱼、蚌肉、虾、螃蟹等水产物；
公鸡肉、鸡头、猪头肉、鹅肉、鸡翅、鸡爪、驴肉、獐肉、牛肉、羊肉、狗肉等禽畜类；
喷鼻椿、春笋等蔬菜。

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【清明养生，饮食重在“清”，衣食住行有这些讲究】四、宜多食养肝之品
腐败也是养肝的好机遇，宜多食枸杞、年夜枣、豆成品、银耳等对于肝脏无益的食品，滋补肝之缺乏。
五、宜食些利水渗湿之品
“腐败季节雨纷繁”，这时候要出格留意湿邪的侵袭，实时除了湿。
适合的自然除了湿食品有：
1.薏米：健脾利水又没有伤身材。可以使用生熟薏米参半，再参加山药煮粥食用，是合适百口老小的安康食疗。
2.黑豆：补肾滋阴，健脾去湿。体虚或者年父老能够用黑豆30克参加杜仲15克煮水饮用。可补肾气，利水，益气。
3.冬瓜：利水消肿，清热解毒，开胃健脾，也是减肥瘦身的佳品。
4.赤小豆：健脾利水，解毒消肿。经常使用于脾胃气滞、消化功用低下、脘腹胀闷的人群。
5.山药：疗养脾、肺、肾脏的优良自然药食品，具备健脾补肺，固肾利湿的感化。可与排骨炖汤或者赤小豆共煮糖汤。
6.腐败茶:是腐败季节采制的茶叶新苗，此时气温适中，雨量充分，因此腐败茶光彩绿翠，叶质柔嫩。且腐败茶普通无病虫风险，无农药净化，富含多种维生素以及氨基酸，喷鼻高味醇。具备利水祛湿、活血化瘀成效。
舒适提醒：
1. 忌饮头道茶；
2. 冲泡时，要用温度80℃摆布的水，温渡过高简单毁坏茶叶的养分成份。
3. 过量吃茶品茗：天天1—2次，每一次2～3克的饮量比拟适合。
4. 品茗最佳正在进食半小时后。
5. 得了神经健康、失眠、甲状腺性能亢进、结核病、心脏病、胃病、肠溃疡等的病人都没有合适吃茶品茗，哺乳期及有身主妇以及婴幼儿也没有宜。

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别的，杭州市红十字会病院中药房东任刘丽琴提示市平易近：腐败节凭吊祖先，要留意哀痛有度。
腐败节是对于祖先寄予哀痛的传统节日，很简单触景伤情，出格是暮年人正在省墓时。春天原本便是心肌梗逝世、中风等疾病多发期，故意脑血管疾病、血压偏偏高的人，更要留意没有要劳顿或者悲伤，要多提示本人波动心情，省墓时最佳有亲人伴随。