2018年冬至是哪一天?12月22日迎来2018年的冬至节气 。冬至是一个转折点 ， 从这一天开始天变得一天比一天长 ， 而冬天也进入了一年当中最寒冷的时候 ， 数九寒天就是从这一天开始的 ， 冬至养生非常重要 。冬至有哪些养生常识?2018冬至养生禁忌有哪些?
2018年冬至时间：12月22日农历冬月初十六 星期六
一、冬至要做好精神调养
中国传统文化认为要养生先要养心 ， 要想养心先要做到本性善良、宽厚待人处事 ， 要做到静心少虑 ， 保持精神上的乐观与豁达 ， 不要为一些琐事烦心劳神 ， 一定要注意劳逸结合 ， 不可以长时期的超负荷运转 ， 上班的人可以在午后的时候小憩一下 ， 休息好了才能够更好地工作 。
二、起居调养
中国的传统文化中非常注重冬季的养生 ， 在传统文化中认为春夏为阳 ， 秋冬为阴 ， 冬天的时候一定要安排好自己的起居生活 ， 不然春天来的时候身体就会出现一系列的不适症状 ， 冬天天气寒冷一定要做好各种保暖工作 ， 最好是每天晚上泡一下脚 ， 泡脚既可以保证血液循环的畅通 ， 又可以保证缓解疲劳 ， 促进睡眠 ， 但是需要注意的是冬季泡脚的水温度不要太高 ， 要做到暖而不烫为好 。
三、运动调养
运动是非常好的锻炼方式 ， 但是冬天的时候晨练最好是等到太阳出来之后 ， 否则可能会损伤人体的阳气 ， 冬天的时候如果要外出的话一定要穿好衣服 ， 不要受寒着凉导致感冒的发生 ， 冬天的时候最好是在午后小睡一会儿 ， 但是需要注意不要着凉 ， 冬天锻炼需要注意的是不适宜太过于剧烈的运动 ， 最好是做一些动静结合的运动 ， 比如太极拳、瑜伽等 。
四、饮食调养
俗话说 ， 药补不如食补 ， 冬至来临的时候多吃一些美味的食物 ， 不仅仅可以使得身体得到充足的营养 ， 还愉悦了感官实在是一举多得的事情 ， 冬天的时候比较适合多吃一些滋补的东西 ， 这些东西能够给身体带来更多的阳气 ， 让人更加健康 ， 适合冬季食用的食物有羊肉、白萝卜、红薯、栗子、枸杞等 。
冬至是阴阳转化的关键节气 ， 也是人体阳气最弱的节气 ， 冬至过后阴极而阳生 ， 这个时候老年人的发病率会猛增 ， 患心脏和高血压病的人往往会病情加重 ， 患「中风」者增多 ， 要特别提高警惕 。
明白冬至的含义 ， 我们就知道如何养生 。而冬至这一天养生的核心就是「躲」!
一、躲饕餮
冬至少不了聚会 ， 难免会暴饮暴食 。很多人会奇怪 ， 平时大吃大喝没事 ， 偏偏这个时候肠胃特别难受 。这是因为冬至阳气最弱 ， 身体运化不了太多的食物 ， 管住嘴就可以避免一场肠胃浩劫 。
二、躲寒冷
冬至 ， 是人体抵抗力最差的时候 ， 人体生发的阳气就好比微弱的小火苗 。这时若受寒得感冒 ， 往往会持续很久都不愈 。小心的保护自己 ， 避寒风 ， 避冷水 ， 避生冷饮食格外重要 。
三、躲房事
不管你信不信 ， 在中国古代就有一套完整的优生优育守则：大体上说是在双方身体状况都比较旺盛的情况下 ， 既不伤元气又容易让孩子健康 。冬至这个火苗最弱的时候还是尽量避开为妙 。
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