大寒丨养生有章法，养藏须得宜，安暖度冬日 _中医养生

岁寒知松柏

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【宋】黄庭坚
松柏生成独，青青贯四季。
心藏後凋节，岁有年夜寒知。
年夜寒，是二十四骨气中最初一个骨气。
白叟们常说，“年夜寒，年夜寒，抱成一团”，足见年夜寒骨气的冰冷。这时候略不留意，便可能会抱病。
我国现代将年夜寒分为三候：”一候鸡始乳；二候征鸟厉疾；三候水泽腹坚。”
一候鸡始乳
年夜寒骨气，作为牲畜的鸡也提早感知到了春季的气味，开端孵小鸡了。

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二候征鸟厉疾
征鸟是指鹰隼之类远飞之鸟，此时正回旋正在地面中，物色着能够御冬的猎物。
三候水泽腹坚
而正在一年的最初五天内，水域中的冰不断冻到水地方，且最坚固、最厚，孩童们能够纵情正在河上滑冰。
年夜寒 · 摄生有章法年夜寒
摄生要点
减咸增苦，宜养心
年夜寒是夏历年中的最初一个骨气，亦是公认的进补好季节。年夜寒恰是一个由冬到春的过渡期间，饮食起居应随之“转轨” 。摄生饮食宜减咸增苦以养心气，宜热食，避免侵害脾胃阳气，但炎热之物不成多吃。

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年夜寒
起居要点
保暖
“暖身先暖心，心暖则身温” 。年夜寒季节，因为气候冰冷，上了年岁的人，普通都有肌肉萎缩以及举措迟缓的景象，因而，挑选严惩坚实、穿脱便当的冬装很紧张。

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年夜寒
糊口要点
早睡晚起
俗语说“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，满身皆冷。入眠前以热水泡脚，能使血管扩大，血流放慢，改进脚部的皮肤以及构造养分，低落肌张力，改进就寝品质，关于防备冻脚以及防病保健都无益处。

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年夜寒 · 搭上年夜补元气末班车
“三九补一冬，来年无病痛”，年夜补元气，首当其冲补的是肾，出格是素常怕冷的阳虚体质，要放松这最初的15天，固摄肾气，为来年无病痛打下根底。
九蒸九晒黄精片

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采纳自然黄精
经过古法炮制
九蒸九晒而成
食之益处
滋肾调脾
补脾益气

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食用办法及适合人群
阴虚肺燥，干咳少痰，肺肾阴虚的劳咳之久；脾胃健壮，既补脾虚，又益脾性；肾虚精亏，头晕，腰膝酸软，须发早白。可当作安康零食，随需而用。
过完二十四骨气
一年的年光也转眼即逝
月下花前，九夏三冬，旦夕来去
这一年
鲜妹心存戴德
愿寻觅同志的你
【大寒丨养生有章法，养藏须得宜，安暖度冬日】一起探究糊口与骨气的奥妙