立夏是农历二十四节气中的第7个节气 ， 夏季的第一个节气 ， 表示盛夏时节的正式开始 ， 太阳到达黄经45度时为立夏节气 。
斗指东南 ， 维为立夏 ， 万物至此皆长大 ， 故名立夏也 。 在天文学上 ， 立夏表示即将告别春天 ， 是夏天的开始 。 人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高 ， 炎暑将临 ， 雷雨增多 ， 农作物进入旺季生长的一个重要节气 。
保持良好心态
立夏以后 ， 天气转热 ， 人的心神易受到扰动 ， 出现心神不宁 。 此时不仅情绪易波动起伏 ， 机体的免疫功能也较为低下 ， 容易引发各种疾病 。
特别是老年人 ， 心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见 。 所以 ， 在立夏之初就要做好自我调节 ， 保持一个良好的心态 。 立夏养生调理心情 ， 关键要注重静养 。 要做到戒怒戒躁 ， 切忌大喜大怒 ， 可积极参加一些偏静的文体活动 ， 如绘画、钓鱼、下棋等 。
饮食清淡 适度吃“苦”
立夏饮食原则是“春夏养阳” ， 养阳重在养心；饮食应清淡 ， 以易消化、富含维生素的食物为主 。 过量食用油腻、辛辣等食物 ， 会引发痤疮、咽痛、便秘等病症 。 要少吃生食 ， 少喝清凉饮料 。 另外 ， 夏季可以适当补充苦味蔬菜 ， 如苦瓜、苦菜、苦瓜叶等 ， 用带苦味的食物养心清热 。
宜多食：能够清热利湿的食物 ， 如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、山药等 。
宜少食：肥甘厚味 ， 辛辣助热之品 ， 如动物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒、韭菜、海虾、牛羊肉等 。
晚上宜梳头
这里的梳头指的是中医的“拿五经” 。 也就是用五指分别点按头部中间的督脉 ， 两旁的膀胱经、胆经 ， 左右相加 ， 共5条经脉 ， 梳3—5次 ， 每次不少于3—5分钟 。
中医认为 ， 头为“诸阳之首” ， 梳头“拿五经”可以刺激头部穴位 ， 起到疏通经络、调节神经功能、增强分泌活动、改善血液循环、促进新陈代谢的作用 。
常午睡 可稍晚睡早起
中医认为“夏气与心气相通” ， 立夏后可以适度晚睡早起 ， 重视“静养” 。 醒后再躺10分钟起床为宜 。 但不建议在子时(即晚上11点)之后睡觉 ， 以顺应阴气的不足 。 立夏时天亮得早 ， 人们起得早 ， 而晚上相对睡得晚 ， 易造成睡眠不足 ， 所以要增加午休 。
午睡时间要因人而异 ， 一般以半小时到1小时为宜 ， 时间过长让人感觉没有精神 。 睡觉时不要贪凉 ， 避免在风口处睡觉 ， 以防着凉受风而生病 。
慢运动
立夏以后气温渐升 ， 易出汗 ， 汗为心之液 ， 若此时再剧烈运动 ， 容易造成机体缺水 ， 故应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动 ， 并在运动后适当饮温水 。
活动强度以不感到疲惫为宜 ， 时间不宜超过1小时 ， 以减少心脏负荷 ， 防止心肌缺血发作 。
及时调整工作与生活节奏 ， 适度减慢速度 ， 多亲近自然 ， 可去公园散步、郊游 ， 也可选择绘画、书法、下棋、养花等活动 。
护肠胃
进入夏季 ， 要注意保护胃肠 。 入夏后多数人胃口变差 ， 消化功能受到影响 ， 胃痛、消化不良、反酸等问题增多 。 由于天热 ， 不少人贪凉嗜好生冷食物 ， 这对胃肠是一种不良刺激 ， 易伤脾胃阳气 。 预防胃肠疾病 ， 要注意饮食卫生 ， 少食冷饮 ， 多补充新鲜水果蔬菜 ， 还可将稻米、薏仁米、红豆三等份熬粥服用 ， 祛除体内湿气 。
立夏时节 ， “养阳”“养心”还要“养背” 。 立夏时节办公室人群易出现后背痛 ， 多影响睡眠 ， 常导致心情烦闷 。 患者会误认为心脏出问题了 ， 心电图、超声检查、X光摄片检查都没有异常 。 现代医学称之为胸椎小关节紊乱 ， 究其原因大致是：这段时间气温升高 ， 人们衣着开始减少 ， 喜露肩背加上空气湿度大 ， 冷空调陆续开放 ， 低头工作时间长等 。 医生一阵推拿放松加手法整骨 ， 后背一阵喀喀作响之后 ， 立马神清气爽 ， 恢复精神 。 后续需注意后背保暖和锻炼肩胛间肌肉 。 刘晓东建议 ， 低头工作一小时左右 ， 起身伸伸懒腰、耸耸肩、抬抬胳膊、踢踢腿 ， 就可以有效预防这种后背痛 。
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