怎么减腹部赘肉？
生活中有很多方法小妙招可以帮助减掉腹部的赘肉， 轻轻松松就可以减掉恼人的肚腩， 快来看看！
文章插图
1、多吃水果和蔬菜
想减腹， 就要减负， 控制热量的摄取， 多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感， 还能帮助减少吃甜品的欲望， 此外， 多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘， 减少腹部鼓胀 。
2、多喝水， 少喝饮料
早上吃早餐之前喝杯水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水， 能够加速肠胃的蠕动， 把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外， 减少小肚腩出现的机会， 少喝碳酸饮料， 因为它们会让肚子更胀 。
3、做仰卧起坐
想要减掉小肚子， 就要从运动下手， 可以练习仰卧起坐， 最初可以尝试一分钟做5次， 然后慢慢增加， 直至每分钟30次左右即可， 要注意控制发力的部位是腰部， 而不是腿部， 或者手臂 。
4、呼拉圈转起来
【怎么减腹部赘肉？腹部减肥方法小妙招】 利用看电视的时间摇一摇呼啦圈， 摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量， 坚持练习可以纤细腰部 。
5、挺腰直身端坐
久坐族坐的时候不要弯腰驼背， 以免腰部和腿部的脂肪堆积， 要时刻保持端正的坐姿， 抬头挺胸， 这样可以收紧腹部的肌肉， 远离赘肉 。
6、按摩腹部
腹部按摩减肥手法通过有关穴位的刺激和按摩， 来促进血液循环， 燃烧脂肪， 先在腹部轻轻揉搓， 然后打圈按摩， 洗澡时按摩效果会更佳 。
相关经验推荐
- 减肥期间吃什么青菜最容易瘦
- 五类天然健康减肥食品 快速减肥
- 减肥期间需要注意什么？这6点你必须知道！
- 如何科学健康的减肥方法？三个减肥达人的瘦身技巧
- 怎么样可以减肥肚子 4个小妙招
- 断糖饮食食物清单集合|减肥先控糖
- 女人减肥最好的办法是什么?
- 减肥方法小妙招 7天黄瓜鸡蛋减肥法食谱瘦10斤
- 减肥方法小妙招食谱
- 夏天减肥要注意什么？想要有效减肥这几点要注意好