女子养生：抗衰老，从身上的6大部位开始！( 二 ) _中医养生

早上喝细粮豆乳或者细粮粥，中午吃“粗细搭配”的主食，黑夜再食用精密主食。人普通白天勾当多，中午可多吃点细粮，有益消化；黑夜假设睡患上晚，可少吃一点。
紫色食品抗变老
“抗变老明星”紫色蔬果，因为其富含一种自然色素——花青素。花青素归于类黄酮物资，其抗氧化才干堪比维生素C以及维生素E ，能有效根除体内无害物资自在基，帮忙人体抗氧化，推延变老。
别的，紫色食品还富含人体必须的微量元素硒。硒与人体的安康接近相干，不但具备较强的抗氧化感化，最凸起的便是其能有效提高人体的免疫力，而且硒正在防癌抗癌方面的效果更是明显。比方紫番薯、紫土豆、紫玉米、紫藊豆这些。

文章插图
踩木棍，推延变老
踩木棍办法很复杂：豫备一根直径3~5厘米，长十厘米较直的木棍，以能放下双脚为好，光脚放正在木棍上踩来踩去，可以影响穴道起到舒经灵敏、气血疏通的感化。一同，还能增进推陈出新，加强脏腑服从，抵达推延变老的感化。可以坐着踩，站着踩，躺着踩。
动动嘴唇缓变老
嘴唇活动能影响唾液的分泌，还能匆匆使面部40多块肌肉有节拍地活动，有益于头面部及口腔内布置、器官的保健，对于促进食品、推延变老颇有裨益。
详细办法
开闭嘴唇法：
将嘴巴最年夜极限地翻开，发“啊”声或者呵气，而后再闭合，有节拍地一张一合，每一次连续做十0下，或者持续2～3分钟时辰。
擦搓嘴唇法：
将嘴唇闭合，用右手两指悄然正在嘴唇外擦搓，直到局部发红、发烧中止。这么能改良口腔及牙龈血液轮回，加强口腔以及牙齿抵当力。
闭唇鼓腮法：
闭住嘴唇向外吹气，使腮部兴起来，用手指悄然推拿腮部，持续1～2分钟。这么可避免腮部肌肉萎缩沦陷。