天冷了，有钱没钱都建议多吃“6种谷物”，养胃养身，越吃越健康 _中医养生

邻近夏季，气候变凉，良多冤家正在这段工夫里，都有由于“贴秋膘”次数变多的缘由，使肠胃出格清淡，又面临气候转凉的，肠胃愈加没有适，很简单呈现消化没有良、积食腹胀或者简单腹痛拉肚子等成绩，归正便是各类没有舒适。
反而一碗热腾腾面条、烫手馒头加牛奶，或者复杂炒素菜加米饭，还更可以让肠胃更舒适。

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实在很难怪，由于面食谷物类食品，所包含的养分中，炊事纤维、矿物类元素、维生素、抗氧化物等物资含量都很高，并且还富含卵白质与热量，是身材能量根源食品之一，常吃谷物食品对于身材的各方各面都能带来益处，本期小鹿给大师引见的6种合适一样平常多吃的谷物给大师参考，天冷了，有钱没钱，都倡议多吃“6种谷物”，养胃养身，越吃越安康，常吃对于身材益处多多。

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第1种：小米
【天冷了，有钱没钱都建议多吃“6种谷物”，养胃养身，越吃越健康】五谷杂粮中，小米为“五谷之首”，由于小米中包含的养分代价高，颠末长期熬煮以后，小米会析出少量米油，米油所具备的滋润后果，还富含维生素B族，可以与“参汤”比拟拟，分离其滋润后果，以是小米粥也有“代参汤”佳誉。
并且用小米熬粥，质地稠滑金饰的，很易汲取消化，合适老幼人群、体虚者、肠胃健壮人群饮用。

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第2种：玉米
玉米大家都看法，滋味甜脆的怎么样烧菜都甘旨，并且其包含的养分物资相称高，品类丰厚。
每根金黄甜脆的玉米中，都包含多种维生素族群、矿物类元素、炊事纤维等，出格是维生素类，含量更是年夜米5~6倍之多，只是玉米是难消化谷物，食用的时分必定要局部咬碎，玉米中的养分才干失掉充沛汲取及消化。

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第3种：燕麦
往常选购市场上绝年夜少数的混淆型麦片刻，不论其滋味及配方若何改动，傍边增加几多生果干、坚果、谷物类等，燕麦都是必不成少的资料之一。
由于燕麦所含的养分物资次要是自然炊事纤维，别的还包含多种人体需求的养分物及卵白质，并且不论是纯燕麦片，仍是整粒燕麦，燕麦都没有含喷鼻精、糖精等食物增加剂，以是往常多吃燕麦，能够保持身材能量、改进肠胃、强壮体质等，并且往常多燕麦还不容易长胖。

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第4种：高粱米
五谷杂粮傍边，高粱米是紧张成员之一，但我置信良多冤家都比拟少吃或者爱好吃高粱米，由于高粱米的口感，良多冤家都感到很粗拙，滋味发涩的，好像正在吃糟糕面粉味，由于高粱米中包含少量氨基酸、微量元素及粗纤维。
以是往常想吃高粱米，除使用正在酿酒、酿醋上，煮粥焖米饭的时分，仍是倡议大师与别的米面类食材同煮，既能够改进高粱米煮熟后的口感，还能把养分失掉进步。

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第5种：青稞米
青稞米能够良多冤家没听过，但青稞酒，老酒友该当就懂的，但不论是青稞米，仍是青稞酒，只需是采纳青稞类制造的食品，那都是我国青藏地域国民大众的次要粮食。
青稞米煮熟成饭以后口感出格Q弹，比高粱米好吃太多了，并且青稞米中包含的炊事纤维含量十分高，并且低糖低GI，是一种十分自然的安康谷物。