夏天吃什么补品补身体，秘诀告诉你，在这里夏季吃什么补品对身体有帮助 _生活百科

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三伏天就是人们常说的“初、中、末” 。三伏天来了，意味着一年中最热的时候开始了，气温最高。
俗话说“夏日无病，三伏天三分亏” ，因为三伏天过后，空气湿度大，温度高，所以非常容易中暑。人们经常感到头晕，虚弱，食欲不振，从而导致消瘦。这就是人们常说的“苦夏” 。
所以在日常生活中，不仅要注意防暑降温，还要注意补充营养，因为夏天是人消耗能量最多的时候。这个时候就需要吃一些时令食物来调节人体。这五种平民食品在正确食用的情况下都是补品，好吃又不贵，可以帮助你顺利度过夏天的日子。

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想要度过苦夏，除了多吃新鲜的水果蔬菜，还必须吃一些肉类来补充营养。因为夏天你出汗多，消耗大，但是夏天不宜吃脂肪多，热的东西。鸭肉是个不错的选择。它的蛋白质含量很高，富含单不饱和脂肪酸。鸭肉含有更多的单不饱和脂肪酸，甚至比橄榄油还多。另外，鸭肉性凉，有清热解暑的功效。

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众所周知鸡蛋营养丰富，但鹌鹑蛋被称为“动物中的人参” 。与鸡蛋的营养价值相比，它们在口感和营养价值上有很多相似之处，但其实鹌鹑蛋的营养价值比鸡蛋更好。鹌鹑蛋中的磷脂比鸡蛋中的高。鹌鹑蛋中的维生素A含量没有鸡蛋高，但鹌鹑蛋中的B族维生素比鸡蛋中的多，尤其是维生素B2含量是鸡蛋的两倍。它是一种水溶性维生素，容易被人体消化吸收。

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酷暑过后，正是鳝鱼长膘的季节。民间还有一种说法叫“暑中鳝鱼争人参” 。夏日炎炎，正是吃鳗鱼的好时候。肉质细嫩，味道鲜美。高蛋白低脂肪是夏季进补的好食材。在中国的许多地区，人们习惯在酷暑前后吃鳗鱼。如果条件允许，可以适当吃一些鳗鱼，不仅好吃，而且营养丰富。

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夏天最重要的是“祛暑” ，莲藕也是祛暑的好食物。中医也称之为“灵根” 。莲藕又被称为东方蔬菜之王，营养价值也很高。又被称为“水中人参” 。新鲜莲藕含有大量的碳水化合物、蛋白质和各种维生素及矿物质。莲藕是一种清凉的食物，可以

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【夏天吃什么补品补身体，秘诀告诉你，在这里夏季吃什么补品对身体有帮助】莴笋是我国百姓餐桌上常见的蔬菜之一，又名生菜、大白菜、莴笋、藤萝等。从营养学的角度来说，生菜是一种凉性碱性蔬菜，富含维生素和矿物质，具有调节神经系统的功能。生菜是一种新鲜微苦的食物，能刺激消化酶的分泌，刺激食欲，非常适合夏天热吃。在炎热的夏天，