孕妇补铁最好的是什么，详细讲解，不懂来孕妇补铁有什么好处和坏处 _生活百科

相信大家在生活中都听说过，要多使用炒锅炒菜，这样可以帮助身体补充所需的铁元素。在我们的日常生活中，补铁真的是一件非常重要的事情，因为我们的身体不能自己合成铁，必须要通过食物来补充铁。正因为如此，如果我们不多吃富含铁的食物，很容易导致体内缺铁，从而引发一系列不良反应。
不仅我们普通人需要补铁，还有一群人比我们更需要补铁。这群人就是孕妇。孕妇如果不注意补铁，会对身体产生很多不良影响，甚至会对胎儿造成一些伤害。

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对孕妇来说是一个非常特殊的时期，孕妇也是出现缺铁症状的高危人群。这是因为女性怀孕后，子宫会开始变大，血管会逐渐变粗，体内的血量也会开始增加。简单来说，孕妇体内的血液多了，但体内的铁元素却没有增加，这样就容易导致缺铁性贫血等问题。
因为自身身体原因，孕妇自身对铁的需求增加，孕妇肚子里的胎儿也需要铁。因此，女性在怀孕期间对铁的需求量要比正常人大得多，相应地，也更容易出现因缺铁而引起的各种症状。
孕妇孕期缺铁是相当普遍的。一是自身及其胎儿的需求在增加，代谢铁的需求也更高。二是因为通过正常食物摄入的铁有限，可能吸收不完全，所以容易缺铁。虽然这种问题很普遍，但一定不能因为普遍而忽视。孕妇在孕期一定要注意补充足够的铁，否则会对身体产生很多不利影响。

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孕妇缺铁的危害非常大。一旦达到中度或重度缺铁，就会出现缺铁性贫血的症状。缺铁性贫血会降低孕妇的抵抗力，分娩时容易造成感染的风险。而且容易引起妊娠高血压、产后失血过多、休克，严重时甚至导致产妇死亡。如果分娩期间没有问题，还可能导致产后抑郁、产后感染、母婴互动不畅。
女性孕期缺铁对子宫内的孩子也有很大的危害，容易导致孩子早产、流产，甚至死亡等严重问题，严重危害母婴健康和生命安全，必须引起重视。
以上情况都是严重缺铁引起的。一般轻度缺铁不会造成严重问题，但对母婴健康肯定是不利的。所以保证孕妇的补铁非常重要。

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铁锅补铁：铁锅能补铁吗？答案是肯定的，但是效果不是很好。平时我们炒菜都是用铁锅，铁锅里的铁离子可以沉淀下来，然后整合到菜里，增加菜的含铁量，所以确实可以帮助我们的身体补充铁。但是铁锅帮我们补铁的铁属于无机铁，我们人体的吸收效率并不高，所以不缺铁还是很难单纯依靠铁锅。不过正常推荐用炒锅炒菜，长期使用有帮助。
红枣和红糖补铁：比如我们老一辈的人很多都说这两种食物有助于补血，女性要多吃。其实这种说法是错误的。缺铁性贫血的关键是缺铁，所以补铁最重要。红枣中的铁还是挺高的，但是红枣中的铁是一种不利于人体吸收的铁。即使吃了很多红枣，对人体补铁也没有帮助。更不用说红糖了，它根本没有铁元素。用红糖补铁是不可能的，红糖和白糖基本没有太大区别，只是营养稍微高一点。