夏季解渴消暑的最佳饮品就是绿豆汤了，外面也有很多绿豆沙，但是毕竟是卖的，多多少少都会有添加剂的 。其实自己做绿豆沙也是很方便的，做完之后还能备多一两份放在冰箱里 。下面跟着小编一起来看看自己怎样做绿豆沙吧！
文章插图
夏季喝喝绿豆汤有什么好处？
1.消暑
绿豆性凉，味甘，炎炎夏季多喝点绿豆汤有利于解暑 。如果想要利用绿豆汤防中暑的话，则可直接煮绿豆水，或者同金银花一起煮，每天适当喝点就可起到一个祛暑的作用 。
2.解毒
绿豆中含有丰富的蛋白质，生绿豆水浸磨成的生绿豆浆蛋白含量颇高，内服可保护胃肠粘膜 。绿豆蛋白、鞣质和黄酮类化合物可与有机磷农药、汞、砷、铅化合物结合形成沉淀物，使之减少或失去毒性，并不易被胃肠道吸收 。绿豆中的生物活性物质不少具有抗氧化作用 。
3.促进食欲
由天气候炎热的的关系，夏季很容易会有食欲不振的问题，而绿豆中含有丰富的蛋白质，磷脂等元素不仅能补充身体所需要的营养素，同时还可起到一个兴奋神经的作用，从而促进食欲 。
【夏季喝绿豆汤 解渴又消暑！】4.护肾
专家认为绿豆中的胰蛋白酶是一种可以帮助减少蛋白分解，可减少蛋白质分解对肾脏造成的损伤，因此可起到一个保护肾脏健康的作用，其实肾脏是人体先天之本，对肾脏起到一个保护的作用，自然也能减少很多疾病的困扰了 。
所以，这么重要的绿豆汤究竟要怎么做呢？
绿豆汤的做法：
1.绿豆先用水浸泡10分钟左右，沥去水分，放入冷冻室，冻成冰块 。
2.分次加水 。先加少量水，将绿豆煮开花，再加大量水，将绿豆汤煮开锅，这样可以缩短绿豆成熟的时间 。
3.绿豆煮烂后加糖就可以啦！
是不是很简单，所以小伙伴们以后不要吃外面的绿豆沙罗，想吃就自己做吧！
相关经验推荐
- 夏季五种食品能有效缓解便秘症状
- 夏季吃凉茶爽口 凉菜怎样做好吃？
- 藏红花可以长期泡水喝吗？
- 冬季可喝汤养生 中医首推鸡汤
- 酸梅汤是酸性食物吗 喝酸梅汤有什么功效
- 【枇杷叶】枇杷叶煮水喝有哪些功效与作用？
- 二哈妈妈为了不让孩子喝奶，居然想出了这么一个主意...
- 喝完酒头疼怎么回事 怎样缓解喝酒头疼
- 小暑至，夏季如何养生防病？国医大师支招
- 苹果和什么搭配做豆浆，千万别忽视这几点 苹果搭配什么榨豆浆好喝