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起居有常，是指正在一样平常糊口中的作息要适应天然界的日夜晨昏以及春夏秋冬的变革纪律，并要锲而不舍 。
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西医学以为，一日以内跟着日夜晨昏阴阳消长的变革，人体的阴阳气血也正在停止响应的调理而与之顺应 。
● 正在白昼，人体的阳气运转于外，推进着人体的脏腑构造器官停止各类功用勾当，因而白昼是进修以及任务的最好工夫 。
● 正在早晨，人体的阳气内敛而趋势于里，有益于机体苏息，规复精神，因而夜晚是苏息的适合工夫 。
一日的起居有常便是要依照“日出而作，日落而息”的准绳布置天天的作息工夫 。
● 一年的起居有常是要依照春、夏、秋、冬四时变革的纪律对于一样平常糊口停止得当调剂 。
跟着一年四时春温、夏热、秋凉、冬寒的气象变革，天然界阴阳消长也随之变革，呈现了春生、夏长、秋收、冬藏的发展纪律，因此人体应适应四时变革来保养阴阳气血，得当调理本人的起居纪律，做到公道作息，没有熬夜，依据四季气温变革谨慎挑选穿衣保暖 。
四时起居要点● 春天、冬季宜晚睡夙起：春夏之季，气候由寒转暖，由暖转热，恰是人体阳气发展之时，因而应得当晚睡夙起，添加室外勾当工夫，使阳气可以适应时节以及气候的变革，从而升发调达 。
● 春季宜早睡夙起，夏季宜早睡晚起：秋冬之季，气候由热转凉，由凉转寒，人体的阳气正处于珍藏的形态，因而应得当早睡夙起或者早睡晚起，留意御寒保暖，增加户外勾当，以固护阳气，使阳气没有至外泄 。
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文/吴年夜真 王凤岐
根源/微信大众号“科普酱紫蛙”
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【中医养生│如何做到起居有常】
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