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【关节总是疼痛该怎么办 缓解关节疼痛的小方法】 2.坐腿抬高运动：找到稳定的椅子并稍微向前倾斜 ， 坐在椅子的前部 ， 用手按压椅子以弯曲一只腿 ， 站立在地上 ， 另一只腿保持笔直 ， 然后放慢速度 ， 将其缓慢抬离地面10厘米 ， 保持约5分钟 ， 然后放下椅子并重复其他练习 。
3.挤压疗法：准备足球或排球 ， 坐在床或地板上 ， 用大腿内侧握住球 ， 用大腿内侧握住球 ， 然后放松并交替来回练习 。 。
4.冷热疗法：如果关节疼痛处于急性发作阶段或长期手术 ， 以及活动后出现红肿和发热症状 ， 则可以局部应用冷敷疗法 。 如果关节痛是慢性的 ， 则可以使用热疗法 。 使用热水瓶压缩接缝 。
5.适度抬高双腿：适度抬高双腿可以保护膝盖关节 ， 而交叉双腿也可以保护膝盖关节 。 此动作可以使关节在空载条件下弯曲和拉伸 ， 即使关节具有一定的活动性也不会增加磨损或起因 。
总之 ， 关节炎引起的疼痛通常不能自行治愈 。 如果不立即治疗 ， 关节会更快地退化 。 如果关节疼痛 ， 应尽快去医院进行相关检查 ， 以便更好地进行治疗 ， 以避免错过最佳治疗时间 ， 这些疾病最重要的是找出原因 ， 预防关节功能不受影响 ， 通常可以保护关节 。
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