上班族平时工作繁忙 ， 完全挤不出时间来做饭做菜 ， 因此点外卖成为他们解决温饱问题的关键举措 。然而 ， 天天吃外卖怎么说都是不太健康的 ， 虽然一时之间填饱了肚子 ， 但却为身体埋下了健康祸患 。那么 ， 吃外卖究竟有什么不好呢？外卖怎么吃才健康？
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天天点外卖？外卖怎么吃才健康？
外卖送餐存在哪些问题？
1、卫生条件差
【天天点外卖？外卖怎么吃才健康？】在外卖平台上 ， 虽然食物在APP里都展示得异常高达上 ， 但其实多数送餐商家都属于“小作坊” ， 有的甚至无牌无证经营 ， 这些黑心商家的卫生条件十分令人担忧 。此外 ， 送餐所使用的饭盒、筷子等餐具 ， 也无法保证是否为合格产品 ， 若有毒物质进入人体 ， 将会引发身体疾病 。
2、高油高盐引发疾病
为了能以诱人的口味吸引客户 ， 商家们在烹饪过程中往往会添加大量的盐油酱醋 ， 然而 ， 如果常吃高油高盐食物 ， 不仅会增加肠胃负担 ， 引起消化不良、便秘症状 ， 长期如此 ， 更会引起高血压、高血脂、血管堵塞等心血管疾病！
3、冷饭冷菜太伤胃
从点外卖下订单 ， 到外卖配送 ， 过程最少要耗费30分钟 ， 多则要耗费1、2个小时 ， 在这个时间里头 ， 饭菜早就凉了 ， 若常吃冷饭冷菜 ， 是很伤胃的 。
外卖怎么吃才健康？
1、避开高油高盐食物
猪肉、卤肉、炸鱼、咸菜、咸鱼、烧茄子、干煸豆角等食物都属于高油高盐食物 ， 它们在烹饪过程中都会反复放许多动物油 ， 在订餐时应注意避开 。
2、辨别烹饪方式
油炸、煎炸、干煸、腌制、烟熏等食品制作方式都是不太健康的 ， 而健康的烹饪方式一般有白灼、清蒸、焖煮等 ， 在订餐时应该注意辨别 。
3、注意荤素搭配
外卖餐里 ， 一般肉类比较多 ， 而青菜的分量是较少的 ， 因此在选择食物的时候 ， 应注意选择一荤一素或者一荤两素的 ， 这样就能够做到营养均衡 。
4、自备点水果
由于点餐的人较多 ， 因此外卖烹饪一般是大锅炖 ， 这样很容易导致食物营养流失 ， 想要更好地补充维生素与矿物质 ， 饭后半小时后建议吃些水果 。
5、选择派送及时的商家
订餐最好是订附近的 ， 这样送餐速度就比较快 ， 否则选择较远的商家 ， 不仅送到饭都凉了 ， 而且还会饿坏肚子 。
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