【小龙虾、瓜子、西瓜……为啥有的食物一吃就停不下来】“不敢吃瓜子,一吃就停不下来,但是我也控制不住自己呀!”常听到身边的人这么说,其实小龙虾、西瓜又何尝不是呢 。
这些食物中像是有着巨大的“磁场”,引诱着大家的味蕾,今天就让我们揪出这些“捣蛋鬼” 。
小龙虾
一天最多吃一斤
小龙虾到底有多火?看看农业部渔业渔政管理局等发布的《中国小龙虾产业发展报告(2017)》就知道了!该报告显示,在北京、武汉、南京、上海、合肥等十座城市,消费者每年要吃掉过万吨小龙虾 。
看到这个数据惊呆了!可是吃小龙虾停不下来这件事也不能完全怪大家,它真的是那种一吃就停不下来的主 。
复旦大学附属中山医院营养科主任高键建议,小龙虾每餐的食用量在一斤左右即可,而目前国人小龙虾食用过量的情况还十分普遍 。小龙虾容易多吃,一方面由于小龙虾的做法多为麻辣等重口味,食用者对辛辣的口味上瘾,就容易吃多 。另一方面,一只小龙虾看似不小,剥出的虾肉却所剩无几,人们心理上感觉吃下去的东西并不多,这样的话,就会导致吃多 。
高键表示,小龙虾属于高蛋白质食物,一旦蛋白质摄入过多,身体就会当作热量消耗掉,产生很多代谢废物 。动物性蛋白质的摄入,每天一个鸡蛋、一杯牛奶、二两瘦肉或者鱼即可 。如果早餐或午餐摄入了足够的蛋白质,晚餐则不应多吃小龙虾,一斤即可 。
而且,近年来,有关食用小龙虾造成“肌溶解”症状的案例时有发生,小龙虾和“肌溶解”症的关联性还有待进一步研究,建议控制食用量,降低风险 。此外,尽量选卷着尾巴、肉弹性好的小龙虾,头部就不要吃啦!
西瓜
别用勺子挖着吃
西瓜水分多、果肉甜,是降温去暑的“神器” 。虽然西瓜吃多少才算过量因人而异,但是对于那些一吃西瓜就停不下来的“吃瓜群众”们来说,“吃瓜欲”还是应该为身体健康让一让路 。
人们西瓜食用过量的原因有很多,夏天炎热的天气容易影响食欲,很多人吃不下饭,就把爽口的西瓜当饭吃,导致食用过量 。也有人不爱把西瓜放进冰箱冷藏,但又怕西瓜腐坏浪费,只能在短时间内将其“解决”,造成食用过量 。
高键表示,西瓜是一种高糖的生冷水果,多吃会导致血糖升高,肾脏器官受到损伤,对于糖尿病患者十分不利,应该尽量少吃,一次只吃一块比较合适 。对于肾功能不全的病患来说,西瓜也并非一种友善的水果 。这类患者将水分排出体外的能力降低,常会出现水肿的现象,若吃太多西瓜,会因摄入过多的水分不能及时排出而致使水分在体内超量储存,使水肿加重 。对于老年人群来说,多食西瓜容易起夜,影响睡眠,因此要早吃、少吃 。
若想控制自己的食用量,一要遵循“吃多少买多少”的原则,从根源保障西瓜的适量;二要懂得分享,别用勺子挖着吃,真的很容易吃多 。如果家里存放的西瓜太多,怕腐坏浪费,则可以与家人、朋友、邻居分享,既能增加感情,又避免了身体不适,一举两得 。
瓜子
每天一小把即可
“无聊的时候,没有什么是一把瓜子解决不了的,如果有,那就两把 。”瓜子大概是最亲民的零食了,过年过节、亲友聚会、观看电影电视时,人们总爱吃上几把 。
瓜子含有丰富的油脂,经过炒制口味众多,因此吃起来香,味道好,没有节制的朋友就容易多吃 。另外,瓜子个头小,不易吃饱,这样一种消闲零食,人们在聊天、看电视等比较轻松的氛围下,就容易嗑得“停不下来” 。
相关经验推荐
- 猪肝明目?这样吃把内脏“危害”降到最小
- 特大暴雨标准
- 朋友圈说说朋友圈说说人生感悟生活现实
- 夏天养生细节勿忽视,牢记洗澡、泡脚“2不要”,更易健康长寿
- 入秋养生小妙招:饮食要重视,你知道应该如何科学饮食吗?
- 长期吃烧烤喝可乐 男子小肠坏死被切5米
- 水果、汤、茶,饭前还是饭后吃喝?
- 潍坊有什么特色小吃? 山东潍坊特色美食小吃有哪些
- 花生芽炒猪肉、花生芽炒鸡蛋、素炒花生芽,这样做出来的花生芽都很鲜嫩味美、清脆爽口
- 外地人眼中最具特色的梧州美食 北海梧州小吃