“一天8杯水才健康”？一直都说要多喝水，多喝水好处多 。近日，一位国外的妹纸因为听说“每天喝一加仑水”(注：一加仑约等于3.785升)能让皮肤更好，但她想看看能否有助于抑制食欲，帮助减肥，于是决定试试 。她坚持了三个星期后，表示：
决定再也不会这么做了！
究竟发生了什么？听她讲：
首先我买了一加仑水壶，这样能方便看喝水进度 。之前习惯于每天喝大约1升左右，提升到3.5升，还是有很大的差别 。我本来计划一个月，但很快意识到每天喝一加仑水并不是闹着玩的，于是改成了三周 。然后我发现，这比想象中要难得多 。至少在第一周，我完全忘了在早上喝水 。
早上5：45 CrossFit的训练结束后，我会喝半公升左右，然后在午餐时间再喝一半，而晚餐，我意识到我有了更多的喝剩的 。我最后不得不在上床前最后两小时喝剩下的水 。这使我胃痉挛，使我不得不在夜间至少起床四次 。在手机上设置提醒没有帮助，因为我忽略了 。喝水成了我的工作，而我却不喜欢它 。
我喝完了三个星期后，尽管我发现每天喝那么多的水对我来说不是自然的事，但我确实体验到了一些奇妙的好处 。以下是我每天喝一加仑水连续三周后发生的四件事 。
皮肤变好
正如你从“以前”照片中看到的那样，我的皮肤不是很好 。我一直在与痤疮作斗争，发现乳制品和糖确实加重了它 。但在喝了这么多水三个星期后，我注意到我的皮肤变得很清洁 。当我每隔几天继续吃甜食的时候，我脸上还是比较干净，即使在我的生理期 。这是非常惊人的，激励我坚持下去 。
腹胀消失
我容易腹胀，吃糖是罪魁祸首 。但现在，当我吃下一碗焦糖杏仁脆后，我惊奇地发现胃部竟然没什么感觉 。我前后喝了很多水，但我没有痉挛，肚子看起来很平坦 。我没有改变我吃的东西，除了多喝水了 。这并不是一次，我后来尝试了烘烤的饼干和巧克力棒，吃完也是一样的 。每天喝那么多水有助于预防消化系统症状 。
遏制食欲
【这个国外的姑娘每天喝近4升水，坚持了3周后，她发现……】我在做间歇性禁食，按16：8的时间，即晚上7点或8点左右停止吃饭，一直禁食到隔天上午11点或12点 。专家说，喝大量的水能明显抑制食欲，他们是对的！早晨空腹喝大量的水让我一点都不饿，以至于我常常看着时钟才意识到已经过了我该开始吃饭的时间了 。
喝这么多的水也阻止了我的暴饮暴食，我发现，之前我饿其实不是真饿，而是口渴 。午饭后一个小时，我经常感觉饿了，但实际上喝了300毫升水后，肚子就饱了 。晚饭前喝几大口、吃饭时喝几口，饭后再多喝些，这样就减少了我吃夜宵的渴望 。
频繁小便
我之前怀过两次孕，当时在醒着的时候至少八次要上厕所 。但是在我开始每天喝3.5升的水后，增加到至少12次！这是喝水最糟糕的的地方，但我的意思是，这是预料之中的——进来的东西一定会出来，对吧？这让我很难离开家，因为出来前我上完厕所，5分钟后就又想上了，然后30分钟后又开始！一天中一直上也不是件让人开心的事情啊……不过另一方面，保持充足的水分也可以防止便秘 。
最后我想说，一天3.5升对我真的很有压力，我还是会继续多喝水，但是控制在1.7到2.2升就可以啦！
小编提醒：
《中国居民膳食指南(2016)》建议每天喝1500～1700毫升水(即7～8杯水) 。其实，喝水不仅关系到人体对水本身的吸收，还决定了其中所含的矿物质的摄入 。如钙、钠、钾、氯、镁、铁、锌、硒等是人体健康必不可少的元素，而通过饮水也能提供一部分 。
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