李时珍是一名十分着名的医药学家 ， 他的一本《本草大纲》 ， 至今都被使用着 。李时珍有着十分好的摄生观念 ， 他以为药物可以当食品 ， 食品也可以当药物 ， 食疗黑白常紧张的摄生保健办法 。上面咱们就来具体的看看他是若何谈摄生的 。
李时珍的摄生观念——公道饮食才干安康短命！
李时珍正在《本草大纲》一书中明白的提出：“饮食者 ， 人之命根子也 ， 而营卫赖之 。故曰：水去则营竭 ， 谷去则卫亡 。”他以为一团体假如想要安康短命的话 ， 起首以及他的公道饮食和饮食办法无关 。
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李时珍摄生口诀
1.饱没有洗头 ， 饿没有沐浴 。冷水洗脸 ， 美容保健 。汗水衰败 ， 冷水莫浇 。温水刷牙 ， 防敏固齿 。
2.吃米带糠 ， 吃菜带帮 。男没有离韭 ， 女没有离藕 。青红萝卜 ， 生克熟补 。食不外饱 ， 饱没有急卧 。
3.摄生正在动 ， 养心正在静 。心没有喧扰 ， 思考妄生 。心神安定 ， 病从何生 。闭目养神 ， 埋头益智 。
4.药补食补 ， 莫忘心补 。以财为草 ， 以身为宝 。烟熏火燎 ， 没有吃为宜 。油炸腌泡 ， 少吃为妙 。
5.臭鱼烂虾 ， 索命朋友 。食服常温 ， 一体皆春 。冷勿冰齿 ， 热勿灼唇 。物熟始食 ， 水沸始饮 。
6.多食果菜 ， 少食肉类 。饮食有节 ， 起居偶然 。头部宜冷 ， 足部宜热 。满足常乐 ， 无求常安 。
7.人到暮年 ， 必需锤炼 ， 漫步慢跑 ， 练拳舞剑；莫怕酷寒 ， 打扫天井 ， 绘画添趣 ， 气量气度辽阔；
8.闻鸡起舞 ， 床不成贪 ， 莳花养鸟 ， 习书览篇；对奕唱戏 ， 房事莫贪 ， 公事勿念 ， 廉价勿占；
9.勾当身材 ， 贵正在常常 ， 心境酣畅 ， 短命安康；遇事勿怒 ， 劳勿过偏偏 ， 茶水勿浓 ， 进修勿念；
10.饮食勿暴 ， 少吃晚饭 ， 用饭勿语 ， 切勿抽烟；低盐低糖 ， 勿食太咸 ， 少吃脂肪 ， 饭莫过多；
11.一日三餐 ， 调度得当 ， 蔬菜生果 ， 多吃无防；定时入眠 ， 按时起床 ， 起家要慢 ， 勿急勿慌；
12.心无病 ， 防为早 ， 内心安康身材好；心均衡 ， 要晓得 ， 心情波动疾病少；
13.练身材 ， 动与静 ， 弹性糊口健心妙；要食养 ， 八分饱 ， 脏腑轻松自引导；
14.人朝气 ， 易朽迈 ， 得当发泄人欢笑；品字画 ， 溪边钓 ， 挑选喜好自在挑；
15.动脑子 ， 没有疲惫 ， 思睡养心少繁华；有纪律 ， 健身好 ， 一般糊口要和谐;
16.夏没有睡石 ， 秋没有睡板 。春没有露脐 ， 冬没有蒙头 。白昼多动 ， 夜里少梦 。
17.睡前洗脚 ， 胜吃补药 。早晨开窗 ， 一觉都喷鼻 。贪凉失盖 ， 没有病才怪 。
18.早睡夙起 ， 怡神爽气 ， 贪房贪睡 ， 添病减岁 。夜里磨牙 ， 肚里虫爬 。
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