核心肌肉指的是人体的核心肌群 。在身体的中部 。范围涵盖腹部、背部和骨盆部位 。包括的肌肉范围较广 。有多裂肌、竖脊肌、腰方肌、臀屈肌、腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、髂腰肌、下背肌等 。
核心肌肉决定是否强壮
在锻炼的时候 。重点大多都是放在核心肌群上 。因为不论一个人看起来多强壮 。要是核心肌群薄肉 。那么就不算是真正的强壮 。另外 。在锻炼的时候要是核心肌肉没有锻炼好 。那么不管练多久 。看起来都姿态不正 。
锻炼核心肌肉的好处
锻炼核心肌肉 。除了能减少脂肪囤积之外 。也能加强核心肌肉的耐受力 。从而帮助其更有利的支撑上半身 。改善弯腰驼背等不良的姿势 。对于一些学生、上班族等久坐人群来说 。锻炼核心肌肉是非常有必要的 。
锻炼核心肌肉的动作
【核心肌肉包括哪些肌肉】在锻炼的时候 。很多动作都可以锻炼到核心肌肉 。比如深蹲、俯卧撑、引体向上、仰卧起坐等 。但是要想见到明显的效果 。要长期坚持练习 。不能半途而废 。
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