冬季摄生的重点正在于益气养阴，健脾除了湿，清热解暑，五脏并调 。
冬季解暑良饮 三黄三白三豆
三黄饮 。质料：黄豆、黄瓜、蜂蜜 。做法：先将黄豆煮至半熟，入黄瓜煮烂，后参加蜂蜜便可 。成效：清热解暑，可医治咽喉干痛 。
三豆饮 。质料：绿豆、赤小豆、白藊豆 。做法：三种豆子下锅，加水煮烂便可，援用浓汁 。成效：清热解暑，利水健脾，合用于暑湿吐泻 。
三白饮 。质料：白茅根、白木耳、白沙糖 。做法：将三种质料按本人口胃混淆，加水煮开便可 。成效：滋阴生津，利尿解暑，合用于暑热之小便不顺畅者 。
进入冬季后，饮食以油腻、苦寒、富裕养分、易消化的食品为佳，防止吃粘腻难以消化的食品，勿过饱过饥 。同时正在一样平常炊事中应多配些含钾、维生素与矿物资丰厚的食品，也有益于防暑 。如茄子、西红柿、黄瓜、榨菜、紫茶、海带、马铃薯、豆成品与桃子、喷鼻蕉、苹果、葡萄、西瓜、无花果等 。
3道家常消暑方 解暑战低温
荷叶冬瓜汤：
新颖的荷叶是清热解暑的“良药”，而冬瓜也是消暑第一菜，有清热利水的感化，一同熬汤喝很好 。将新颖的荷叶撕碎，冬瓜去皮以及籽，切成片后以及荷叶一同煮，煮好后将荷叶去失落，加少量盐就能够了 。假如要用荷叶熬粥，要正在粥快熬好时再参加鲜荷叶，比及粥呈淡绿色后搅匀就能够了 。
苦瓜菊花粥：
冰粥成为了热卖食物但没有倡议大师多喝，简单影响胃肠功用 。能够尝尝用苦瓜以及菊花一同熬粥，先将年夜米以及菊花煮开，而后再放入苦瓜块，加大批冰糖渐渐熬煮至烂稠 。苦瓜以及菊花都有清热的感化，参加大批冰糖，能粉饰苦瓜的苦味，天然晾凉喝，是道没有错的消暑粥品 。
薄荷豆乳饮：
【健康｜夏季养生重点也包括清热解暑 这些解暑方法，值得一试】把豆乳停止改革，将提早冰镇的西瓜打成汁后兑到豆乳中，再放一两片薄荷叶，清冷爽口的薄荷豆乳饮就做好了 。豆乳喝起来没有是出格凉，但解暑后果没有错 。
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