文章插图
眼下，已经进入了“四九”，并行将迎来“年夜寒”季节 。俗语说：“三九四九冰上走”，今朝已经是一年中最冷的时分 。“年夜寒”相遇“四九”，此时该若何摄生呢？扬州市西医院肺病科副主任陈永昶透露表现，夏季摄生，要做到“三暖” 。
喜温忌冷，减咸增苦
西医有“寒者温之”的准绳，以为温性食品，如羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰等，有助于体内阳气的升发，可以进步人体的耐寒才能，十分合适夏季食用 。
陈永昶引见，此季节冬令进补能进步人体的免疫功用，增进推陈出新，使养分物资转化的能量最年夜限制地储存正在体内，为来年的身材安康打根底 。冬季家中无妨煮些山药羊肉汤、羊肉羹、当归山鸡汤等，都是此时温补的佳品 。切不成年夜鱼年夜肉，生冷无忌 。
他提示，此时是上火的“淡季” 。这时候的饮食应减咸增苦，多吃如苦瓜、陈皮、莲子心、苦荞麦等苦味食品可助心阳，增加过亢的肾水，起到养肾的成效 。
冷氛围勾当频仍，留意“三暖”
陈永昶指出，当下冷氛围勾当频仍，气温分明降低，特别要留意保暖，做到“三暖” 。
暖头，“冬季戴棉帽、好像穿棉袄”，人的头部是均衡全部身材热量的最次要部位 。“年夜寒”相遇“四九”，此时，身材处于顺应冰冷气候阶段，若头部受寒，极易惹起伤风 。
暖足，夏季时，年夜少数人的脚部温度偏偏低 。脚底有良多穴位，受凉后会惹起人体上呼吸道毛细血管膨胀，血液轮回慢，抵当力降低，极易引发伤风、心脑血管病、气管炎等 。
暖背，背部是人体的紧张部位，背部保暖不妥，风寒正气极易入侵，耗费阳气而致病，或许宿病复发减轻 。
活动要过度，莫要年夜汗淋漓
平易近谚曰：“冬季动一动，少闹一场病 。”此时恰是人们增强锤炼、进步体质的好机遇 。陈永昶提示，活动也要过度，按部就班，莫要练到年夜汗淋漓；穿着以保温、质轻、柔嫩、合体为主，最佳等太阳进去后再活动 。他倡议，每一周参与两三次健身，如泅水、羽毛球、乒乓球等，平常常漫步、慢跑、打八段锦等 。
常推拿“五心”，强体健身
【“大寒”遇“四九”养生要常有 喜温忌冷，减咸增苦】陈永昶引见，人体有五其中心穴位，常常推拿，能够强体健身，抗朽迈 。
头中间：即百会穴，正在头的正两头 。可常常用掌心推拿，由于这是诸阳之汇，是人体的高处 。
胸中间：即膻中穴，位于两乳头连线的中点 。古代迷信发明，人总是从胸腺开端朽迈的，常常捶打这里，能够中途夭折，遣散心中的烦闷之气，还能分泌毒气 。可两手穿插，握空心拳，没有要太实，捶打此穴 。
腹中间：即气海穴，位于脐下1.5寸 。可天天迟早，用掌心顺时针、逆时针各推拿六十下，让丹田有温热温馨的觉得 。
手心：即劳宫穴，偏偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处 。劳宫穴正在心包经上，常常按压，可健壮心脏的感化 。能够用两手拇指相互按压；也可将两手顶正在桌角上按劳宫穴，工夫自在把握，临时保持可以使心火降低 。
脚心：即涌泉穴，位于脚底中线前1/3与后2/3接壤凸起处 。最佳是劳宫穴（手心）与涌泉穴（脚心）相互穿插推拿 。涌泉穴是肾经的穴位，劳宫穴是心包经的穴位，相互穿插推拿能够到达心肾订交、水火相济的后果，能治失眠 。可正在每一晚临睡前半小时，擦热双手掌，而后右掌推拿左脚涌泉，左掌推拿右脚涌泉，使心火降低，肾水回升，增进就寝 。董娟 丁云
相关经验推荐
- 心脑血管专家虞桂博士：二十四节气之大寒如何健康养生
- 伤感的心情短语女生
- 土豆发芽“害人不浅”，早有人吃了中毒！赶紧告诉身边人
- “一看二闻”揪出变质食物
- 板栗该怎么挑选？有三个技巧
- 如何让自己说话好听
- 闹太套啥意思
- 春季养生，请牢记“6不做”
- 继续吃这些食物 “头痛病”会一直跟着你
- 自制酵素小心细菌超标